孕婦冬季注意事項有哪些

冬季氣溫低、溫差大， 呼吸道抵抗力低， 是各種病毒感染性疾病的高發季節。 對孕婦是一個嚴峻的考驗。 為了孕婦平安過冬， 孕婦該怎麼保養呢， 飲食吃些什麼好?不宜做那些?下面我們就來說一下這幾個方面。

以下幾點要注意：

1.平時要多關注天氣預報， 寒流襲來時外出要穿好三層保暖， 可適當搭配圍巾、帽子、手套， 穿著保暖性能好的平底靴， 以防止腳部受涼。 從寒冷的戶外返回溫暖的家中， 准媽媽要根據室溫換穿合適的保暖家居服和棉拖鞋。

2.也不宜穿得過於厚實， 因為孕婦的新陳代謝比較旺盛，

皮膚散熱量增加， 如果穿得過多， 容易出汗， 出去吹風後更容易感冒。

3.不要穿著過緊的衣服。 穿著過緊可能會影響血液迴圈， 從而影響胎兒的生長發育， 也不利於外☆禁☆陰部的清潔衛生。

4.內衣最好選擇吸濕性強、手感好的純棉面料， 內褲要乾燥寬鬆。 鞋跟要高度適宜， 鞋底最好是防滑的。

注意飲食調節， 保證營養

在冬季， 由於人體散熱多， 孕婦應該比其他季節多吃些營養食物， 但要注意合理營養， 均衡搭配， 只有飲食多樣化， 才能獲得均衡的營養。 注意葷素搭配， 不要過多攝入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。 孕早期的婦女要特別注意葉酸的補充， 多食用綠色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡蘿蔔、柑橘等， 以保證葉酸的充分攝入。

冬季是人們進補的大好季節，

准媽媽當然也不例外， 但應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛生為原則：孕早期可吃些鯽魚湯等， 既清淡可口容易消化吸收， 又營養豐富有較強的保健功能;孕中晚期應注意食用禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶、豆製品、雞蛋和多種蔬菜水果等， 以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。

別讓暖氣傷了自己的健康

集中供暖最讓人頭疼的一點， 就在於溫度不能自主調節。 人們體質各自不同， 對溫度的需求也大相徑庭。 有的人喜歡涼快些， 有的人則偏好身體能微微出汗的狀態。

其實， 溫度偏低一些， 反而對健康更有利。 有研究證明， 熱帶地區的人壽命短， 而寒帶地區的人壽命相對更長。 冬季室內溫度控制在23—26攝氏度， 且儘量靠近下限，

是比較合適的。 所以建議每個家庭可以買個溫度計， 便於控制室內溫度。

此外， 一到冬天， 很多人家裡都緊閉窗戶， 怕冷氣進來， 熱氣散發出去， 降低室內溫度。 而集中供暖溫度不能自主調節， 室內空氣流通不暢， 也會降低身體抵抗力。 建議每天都要給房間通風， 保證室內空氣新鮮， 最好的通風時間是在上午10點到下午三四點之間。 清晨空氣污染較嚴重， 不建議打開窗戶。 通風時還要觀察有沒有霧霾， 若是能見度低， 就先別開窗， 以免造成室內環境污染。

為了好通風， 建議裝修時安裝能打開上緣的窗戶。 這樣開窗時能避免冷風直吹到人身上， 減少感冒， 也能防止雨雪打入屋子。 若家裡房間較多， 可以逐個房間通風，

能保證居室的整體溫度。 最後需要提醒的是， 南北通透的房子通風效果較好， 高層建築效果較差， 通風時間應相對延長。

孕婦、孩子少用電熱毯

電熱毯的電磁輻射量較高， 孕婦、兒童最好謹慎使用。 電熱毯不適合鋪在軟床墊上， 否則電熱絲容易受到抻拉， 易斷裂、漏電。 電熱毯適合在睡前開啟， 睡覺時一定要關掉。 如孩子有尿床習慣或老人大小便不能自理， 也最好不要用。

寒冷季節， 注意預防疾病

准媽媽在冬季注意預防疾病特別是妊娠特有的疾病， 顯得尤其重要， 如感冒甚至流感、凍瘡、骨質疏鬆、妊娠高血壓等等。

婦科專家認為：冬季空氣乾燥， 濕度降低， 孕婦容易感冒， 所以孕婦平時要多喝水， 經常開窗保持空氣流動;冬天空調溫度不宜調得過高，

以免外出時氣溫驟降， 機體不能適應而出現感冒症狀：當病毒性☆禁☆感冒流行時， 孕婦應避免去公眾場合並減少與症狀明顯者接觸;孕婦可適當增加體育鍛煉如孕婦保健操等， 以增加機體抵抗力。