孕婦冬季的不同防寒招式

立冬開始， 孕婦在穿衣打扮， 還是取暖、運動、飲食等方面多加注意， 以免天氣冷寒到胎兒。 孕婦禦寒招式多， 切記前提需保障胎兒的安全， 如若不然避免接觸。 孕婦冬季切記不能使用電熱毯和泡熱水澡。

孕婦冬季防寒注意

【穿衣打扮方面】

1.孕婦在寒冷的冬季穿上暖色調的服飾， 給人一種暖洋洋的感覺， 內搭一件淺色的高領， 穿上一件紅色的毛呢外套， 讓孕婦們完全遮住隆起的肚子， 加上一條別致的項鍊配飾， 更有時尚感。 而寬鬆的上裝與貼身的牛仔褲搭配， 更有襯托的作用， 非常顯瘦。 在髮型與妝容上，

也盡顯准媽媽時尚的一面。

2.孕婦選擇標準的孕婦長款T恤， 在橫條紋的色彩拼接中， 展露出個性與潮感， 也極具青春氣息， 搭配最簡單的黑色內搭褲， 加上一對紅色的蝴蝶結平底鞋與心形圖案的圍巾， 簡約的搭配卻將甜美風格與時尚感展露無遺。 只要用心搭配， 准媽媽也可以穿出如此個性十足的搭配。 大家不妨嘗試一下。

3.孕婦可在深灰色的毛呢外套搭配中， 用一條紅色的圍巾起到提亮的作用， 紮一個髮髻， 顯得乾淨俐落。 一件溫暖的棉服， 讓准媽媽們不再感到寒冷， 加上黑色圍巾與帽子， 既時尚又再次增加了保暖度。

4.連衣裙也是孕婦不錯的選擇。 孕婦可穿一條黑色的連衣裙， 在閃亮領子的點綴下， 不再單調， 外搭黑色的外套，

讓孕婦裝也盡顯高雅的感覺。 不至於顯得鬆鬆垮垮。

【保暖方面】

1、部不可過熱。 如果使用暖寶、熱水袋之類， 千萬不要放在腹部， 這種溫度長時間放在腹部影響胎兒的發育， 嚴重的可能造成流產、畸形。 在與腹部保持一定距離的情況下暖手、暖腳， 或是在被窩內加熱後， 將加熱用具拿出去， 孕婦再躺進被子。

電熱毯電磁輻射會影響胎兒的細胞分裂， 使嬰兒出生後骨骼發生缺陷。 准媽媽在妊娠初期如受熱或做激烈的運動， 使體內溫度上升二攝氏度時， 就會造成胎兒腦細胞死亡， 影響大腦的發育， 使出生後的嬰兒智力低下。

2、離一切輻射。 現在的許多取暖設備都是有比較大的輻射的， 在使用的時候一定要注意方法。

電褥子， 孕婦堅決不可以在通電的時候躺在上面， 電流在通過電褥子的時候， 會產生輻射， 而且距離胎兒太近， 因此孕婦禁止使用。 電熱扇、電暖風等也不要近距離使用， 如果想給臥室加溫， 可以在孕婦不在臥室的時候打開使用， 待睡覺的時候就關掉。

3、調的使用。 冬季使用暖風的時候， 注意調整好風口的方向， 不要直接對著頭吹， 同時注意保持室內的濕度， 不要太乾燥。

4、水澡的注意事項。 洗澡的時候不要使用過熱的洗澡水， 而且洗澡水也不要對著腹部沖， 溫度超過37攝氏度對於胎兒來說是件危險的事情。 注意把握洗澡的時間， 不要過長。

【運動方面】

1、做室內運動：不要因為天氣變冷就中斷運動。 但冬天室外較冷， 容易感冒且有時路較滑，

容易摔倒， 建議孕媽媽多做室內運動。 如孕婦體操就是冬季較適合的一項運動。

2、防病毒感染：冬季氣溫低， 溫差變化大， 呼吸道抵抗力降低， 容易患病毒性傳染病。 建議孕媽媽儘量不去商店、影劇院等公共場所， 避免傳染上流感等疾病。

3、曬太陽：常曬太陽可增強孕婦的抵抗力， 預防各種感染。 陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。 常曬太陽還有利於防止孕婦情緒波動， 杜絕冬季抑鬱症的發生。 天氣晴好時應到室外曬太陽， 大風天氣時可在室內有陽光的地方接受日光照射， 每天至少曬太陽半小時。

4、好保暖：寒冷對孕婦和胎兒健康很不利， 因此， 做好保暖十分重要。 要完善取暖設施， 用煤火爐取暖， 一定要保持煙道通暢，

預防煤氣中毒;注意室內空氣新鮮流通室內溫度以21—24℃為宜， 並力求恒定;每天收聽天氣預報， 根據氣溫變化， 適時增加衣服， 要穿得暖和一些;天氣晴好時可到室外散步。 大風、降雪、寒潮天氣不要出門。

注：孕婦冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果， 如蔬菜、油菜、胡蘿蔔、柑橘等， 每天的總量應達到500克以上， 以保證葉酸的充分攝入。

【飲食方面】

孕婦冬季適合吃：

1、牛肉：孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉， 每次60到100克， 可以預防缺鐵性貧血， 並能增強免疫力。 孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。 每100克的牛腱含鐵量為3毫克， 約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克， 約為懷孕期間鋅建議量的77%， 營養價值比一般天然食品高。 瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。

2、蜂蜜：蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。

3、巧克力：孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒，從而使得其在出生後，特別是在6個月後，表現出積極的生活情緒。但應該提示的是不要過量。

4、葡萄乾：葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病人的康復，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。

5、蝦：蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。

6、蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

孕婦飲食注意：吃新鮮的、未加工過的食品，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及各種維生素的食物多吃。要葷素搭配、粗細糧搭配。

2、蜂蜜：蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。

3、巧克力：孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒，從而使得其在出生後，特別是在6個月後，表現出積極的生活情緒。但應該提示的是不要過量。

4、葡萄乾：葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病人的康復，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。

5、蝦：蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。

6、蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

孕婦飲食注意：吃新鮮的、未加工過的食品，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及各種維生素的食物多吃。要葷素搭配、粗細糧搭配。