孕婦冬季的補鈣小妙計

胎寶寶得不到足夠的鈣， 出生后極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、新生兒佝僂病等。 而在臨床上， 兒科醫生發現在秋冬季懷孕的準媽媽， 她們的寶寶在出生時患上新生兒佝僂病的概率更大。 所以秋冬季節， 準媽媽更應該注重補鈣。

冬季 不麻煩的補鈣妙計

隨著冬季的來臨， 如果我們不加以注意的話， 由于缺鈣引起的各種病理變化就會逐漸地顯現出來， 尤其是準媽媽， 可能因為缺鈣而影響到孕期健康， 甚至影響到胎兒的發育。

反擊缺鈣3大法寶

根據我國各地營養調查顯示， 孕期孕婦缺鈣十分嚴重，

特別是在中后期， 實際攝入量大多不足。 所以， 為保證胎兒正常的發育和生長， 準媽媽千萬不要忽視鈣的攝取。 那么， 應該怎么做呢？

1.多吃高鈣食品

如豆制品、蝦皮和牛奶等。 由于孕婦所需要的鈣量較多， 一般從飲食補足是困難的。 因此， 配上好的鈣劑補足鈣是十分必要的。 據營養學會公布的鈣供給量標準規定：懷孕中期婦女每日需鈣量為1000～1200毫克， 懷孕晚期和哺乳期的婦女每日需鈣量為1200～1500毫克。

然而， 孕期要滿足母體與胎兒發育的需要， 僅僅靠吃一些高鈣的飲食， 或補充一定量的鈣劑還是不行的， 因為大量攝入的鈣不一定能被母體所吸收。

2.補充維生素D

人體鈣的吸收有賴于機體中維生素D的作用， 而機體維生素D的產生除了少部分由食物得到外，

主要是通過日光中的紫外線直接照射人體的皮膚， 使皮膚內儲存的7-脫氫膽固醇， 轉化成維生素D3原， 再經過肝臟與腎臟的羥化作用而形成具有活性的維生素D3， 才能發揮吸收鈣的作用。

3.一起曬太陽

不難看出， 在維生素D3的形成過程中， 日光的照射起到了關鍵的作用。 夏季由于日照充足， 一般情況下， 準媽媽都能接受到足量的陽光照射， 母體能產生較多的必需的維生素D3。 此時， 只要每天攝入需要量的鈣劑就能滿足孕期母體與胎兒的需要。

而隨著季節的轉化， 進入秋冬季后， 日照的時間及強度都開始減弱， 如果孕婦本身也不注意， 不主動每天接受一定時間的太陽照射， 母體維生素D的產生便會減少，

鈣的吸收也隨之減少， 母體及胎兒鈣缺乏的各種表現就會逐漸的顯露出來。

所以， 每個準媽媽都要知曉， 孕期除了吃一些高鈣的飲食， 或補充一定量的鈣劑外， 還要養成好的習慣， 那就是每天要接受一定時間的太陽照射。 這是預防孕期母體與胎兒缺鈣最有效、方便、經濟的方法。 多在戶外活動， 對孕婦及胎兒的健康、減少疾病的發生都是有利的。