冬季氣候時冷時熱， 尤其晝夜的溫差， 對於孕婦而言， 做好防“燥”準備是必須的， 可以吃哪些食物防燥呢?孕婦想提高身體免疫力， 該怎麼做好。
防“燥”飲食策略
1、嘴唇乾裂
孕婦嘴唇乾燥的原因
1、由嘴角開始， 這是缺少維生素的現象， 應多吃各類食物， 不要偏食， 尤其是多吃水果青菜。
2、嘴唇乾燥是缺少水分， 或是說話太多而口幹。 此時會有一些廢皮堆在嘴角及嘴唇合併的地方， 一旦出現這種情況， 應及時飲水， 把嘴唇洗乾淨。
嘴唇乾燥並不嚴重時， 會有唇皮翹起來， 此時， 千萬不要用手或鉗去撕， 這樣容易撕裂嘴唇，
Advertisiment
有人認為嘴唇乾裂用舌頭舔可以濕潤一些， 結果卻適得其反。 唾液是由唾液腺分泌的， 裡面含有澱粉酶等物質， 比較黏稠， 舔在嘴唇上以後， 就好像抹上了一層漿糊。 水分蒸發完了， 嘴唇會更乾燥。
維生素E、香油是孕婦首選
能否使用潤唇膏是一個孕婦普遍關注的問題， 常理而言， 潤唇膏本質上是外用藥品， 各個廠家的選料、配方、製作技術都不同， 雖然有些產品標出是孕婦唇膏， 但根據不少報導披露， 市場上很多唇膏存在品質問題，
Advertisiment
根據美國食品藥物管理局(FDA)指南， 天然的維生素E是一個較好的潤唇藥物。 另外， 還有一種比較安全的潤唇方法， 就是每天晚上睡覺前在嘴唇上抹點香油， 這可以保護嘴唇第二天一天不受乾裂困擾， 而且絕對不必擔心對胎兒有什麼不良影響。
黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。
黃瓜洗淨去籽， 留皮切成小塊， 獼猴桃去皮切塊， 一起放入榨汁機， 加入涼開水攪拌， 倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。
點評：黃瓜性甘涼， 能入脾胃經， 能清熱解毒， 利水。 可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。 而獼猴桃性甘酸寒， 能入腎和胃經， 功能解熱止渴， 所以兩種合用能潤口唇。 其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，
Advertisiment
2、皮膚乾癢
冬天首先要做好皮膚護理工作， 要勤換洗內衣褲切要穿比較寬鬆的棉質衣服而不是毛織衣服。 冬天一般一周洗兩次澡即可。 洗澡的時候要用和體溫接近的溫水還有弱酸性的沐浴露， 鹼性的沐浴露是不能使用的。 如果水溫太熱還會擴張人體的血管刺激皮膚神經末梢而加重瘙癢;鹼性的沐浴露雖然會有比較強的去汙能力， 但是會洗掉皮膚上的大部分皮脂而使得孕婦皮膚乾燥。 冬天使用保濕能力比較好的孕婦專用護膚產品可以很好的預防皮膚乾燥從而治療孕婦冬季皮膚瘙癢。
妊娠期的孕婦容易出現心情煩躁問題，
Advertisiment
紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)
做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。 紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段， 倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻， 加入適量清水、鹽、雞精， 湯汁收幹即可。
點評：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等， 其性甘平無毒， 能補虛健脾強腎， 而嫩黃瓜也含有大量維生素， 所以對皮膚有一定的好處。
3、頭髮乾枯
孕婦冬天最常見的頭髮困擾
Advertisiment
(1)頭髮變遭了
懷孕可以對準媽媽的頭髮產生意想不到和頗具戲劇性的後果。 荷爾蒙的異常分泌， 細胞的高度戒備， 皮膚的極度敏感， 營養的補給發生變化。 頭髮將出現很大變遷：
(2)由順滑變乾枯
准媽媽在孕後期， 頭部的血液迴圈放緩， 造成頭髮不能及時吸收到養分， 准媽媽順滑的頭髮則會變得毛燥無光澤， 髮絲脆弱、枯槁。
(3)由漆黑變黃色
有些准媽媽的頭髮會由烏黑變成黃色， 一方面可能是因為頭髮逐步老化， 使色素逐漸缺失而變淡;另一方面是准媽媽在懷孕後逐漸增大的壓力和心情不佳， 招致頭髮的養分吸引放緩， 吸引不到養分的頭髮會逐步變色。
(4)髮油增加
大部分的准媽媽， 尤其在懷孕初期， 由於血液中懷孕荷爾蒙處於十分高的水準值， 刺激頭皮的皮脂腺使頭髮變得多油。
(5)由稠密變稠密
孕後期，准媽媽體內的荷爾蒙分泌會有所縮小，使得這些處於青春期的頭髮忽然間倏地老化，越過中年期轉變成老年期，有時比例還會超過一般的12%～15%，這些大量倏地老化的頭髮，會慢慢由稠密變得稠密，甚至最後脫落。這些情況形成准媽媽的恐慌，深怕頭髮越掉越少。
(6)緣由找出來
激素程度的變化
懷孕期間，准媽媽分泌的雌激素較平時增加，脫髮的速度也就變慢了，這樣一來，頭髮的壽命就延長了，頭髮逐步增加的起因，是荷爾蒙的變遷使得90%的頭髮同時形成一個生長區(通常只需90%生長而其餘則靜止)。因此，在懷孕期間，准媽媽的頭髮會愈加“繁茂”，准媽媽頭髮原本正常地脫落，有可能變成在分娩後大量零落，以便讓新頭髮長出來。
不過，並非每個准媽媽都是如此，有的准媽媽會出現脫髮的病症。當寶寶降生後，媽媽體內雌激素程度開端降落，逐漸恢復到懷孕前的正常水準，由於體內雌激素程度比孕期低，使那些“超級留守”的頭髮紛繁零落，而新的秀髮又一時生長不出來，致使頭髮呈現“青黃不接”的情況，形成頭髮變稀並伴有頭皮癢、頭屑增多的現象。
(7)養分失衡
懷孕對準媽媽來說是一個極大的耗費過程，自身的健康和胎寶寶的生長發育都需求有大量的營養補充。有些准媽媽在懷孕期間飲食單調，不能滿足自身和胎寶寶的營養需求，假定準媽媽消化和吸收功用不良，或飲食過於單調、偏食，就很容易出現養分缺乏或營養不均衡，招致體內蛋白質、維生素或礦物質供應缺乏，從而影響頭髮的生長和代謝。
(8)情緒動搖
從心理方面剖析，准媽媽懷孕後，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，如分娩會疼嗎?是否恢復到過去的狀態?生男寶寶還是女寶寶?寶寶會不會健康?等等問題。准媽媽出現感情軟弱、焦慮，使大腦皮層功能失調，植物神經功用紊亂，控制頭髮血管的神經亦失調，頭皮供血縮小，甚至毛髮養分不良而零落。孕期假如睡眠遭到影響，也會造成准媽媽脫髮。更蹩腳的是，當頭髮零落後，准媽媽會覺得憂慮不安，形成新的精神刺激，如此迴圈，致使脫髮越來越嚴重。
(9)頭髮護理不當
受傳統觀念的影響，有些准媽媽在懷孕期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合沉積，既影響了頭部的血液供給，又容易惹起毛囊炎或頭皮沾染，從而使脫髮幾率增加。 文
蜜棗核桃羹
做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗淨，瀝幹水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。
點評：核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑鬚髮、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭髮好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭髮也有很多好處。
4、咽喉幹腫
(1)喉嚨幹癢問題，建議多吃溫性的水果像梨，晚上睡覺時用盆接點熱水放在房間，加濕器也可以，但加濕器的水也最好是燒開後的溫水。
(2)水腫問題：
適當的運動，例如每天散步保證2個小時以上。我那時是8個多月吧，一覺起來腳腫了，上午我就出去散步走了1個多小時，下午又出去走1個小時，第二天就消了。
蜜梨膏
做法：取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬製成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。
點評：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。
5、鼻子出血
怎麼止血?(1)可把出血側的鼻翼向鼻中隔壓緊或塞入一小團潔淨的幹棉花壓迫止血。
(2)如果是雙側鼻出血，可用拇指和食指捏緊兩側鼻翼部以壓迫出血區，再在額部敷上冷毛巾，促使局部血管收縮止血。
(3)用冷水洗臉特別是鼻部，也可以使鼻部血管遇冷收縮，達到止血的目的。
如果上述辦法仍不能止血，就請醫生處理。鼻出血時要冷靜處理，因為緊張、慌亂會使血壓增高而加劇出血。血液如果流到口咽部，一定要吐出來，不可咽下去。
孕期反復多次鼻出血，應及時到醫院進行檢查與治療，特別是同時合併身體其他部位出血者，更應排除全身其他疾病的存在。
水果西米露
做法：西米洗淨後，倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去;煮一小鍋牛奶並加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。
點評：採用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養脾胃，是冬季調理的好方法。吃性冷的食物，如蘿蔔、蓮子、松花蛋等可有效緩解。
刺激頭皮的皮脂腺使頭髮變得多油。(5)由稠密變稠密
孕後期，准媽媽體內的荷爾蒙分泌會有所縮小，使得這些處於青春期的頭髮忽然間倏地老化，越過中年期轉變成老年期，有時比例還會超過一般的12%～15%，這些大量倏地老化的頭髮，會慢慢由稠密變得稠密，甚至最後脫落。這些情況形成准媽媽的恐慌，深怕頭髮越掉越少。
(6)緣由找出來
激素程度的變化
懷孕期間，准媽媽分泌的雌激素較平時增加，脫髮的速度也就變慢了，這樣一來，頭髮的壽命就延長了，頭髮逐步增加的起因，是荷爾蒙的變遷使得90%的頭髮同時形成一個生長區(通常只需90%生長而其餘則靜止)。因此，在懷孕期間，准媽媽的頭髮會愈加“繁茂”，准媽媽頭髮原本正常地脫落，有可能變成在分娩後大量零落，以便讓新頭髮長出來。
不過，並非每個准媽媽都是如此，有的准媽媽會出現脫髮的病症。當寶寶降生後，媽媽體內雌激素程度開端降落，逐漸恢復到懷孕前的正常水準，由於體內雌激素程度比孕期低，使那些“超級留守”的頭髮紛繁零落，而新的秀髮又一時生長不出來，致使頭髮呈現“青黃不接”的情況，形成頭髮變稀並伴有頭皮癢、頭屑增多的現象。
(7)養分失衡
懷孕對準媽媽來說是一個極大的耗費過程，自身的健康和胎寶寶的生長發育都需求有大量的營養補充。有些准媽媽在懷孕期間飲食單調，不能滿足自身和胎寶寶的營養需求，假定準媽媽消化和吸收功用不良，或飲食過於單調、偏食，就很容易出現養分缺乏或營養不均衡，招致體內蛋白質、維生素或礦物質供應缺乏，從而影響頭髮的生長和代謝。
(8)情緒動搖
從心理方面剖析，准媽媽懷孕後，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，如分娩會疼嗎?是否恢復到過去的狀態?生男寶寶還是女寶寶?寶寶會不會健康?等等問題。准媽媽出現感情軟弱、焦慮，使大腦皮層功能失調，植物神經功用紊亂，控制頭髮血管的神經亦失調，頭皮供血縮小，甚至毛髮養分不良而零落。孕期假如睡眠遭到影響，也會造成准媽媽脫髮。更蹩腳的是，當頭髮零落後，准媽媽會覺得憂慮不安，形成新的精神刺激，如此迴圈，致使脫髮越來越嚴重。
(9)頭髮護理不當
受傳統觀念的影響，有些准媽媽在懷孕期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合沉積，既影響了頭部的血液供給，又容易惹起毛囊炎或頭皮沾染，從而使脫髮幾率增加。 文
蜜棗核桃羹
做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗淨，瀝幹水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。
點評：核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑鬚髮、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭髮好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭髮也有很多好處。
4、咽喉幹腫
(1)喉嚨幹癢問題，建議多吃溫性的水果像梨，晚上睡覺時用盆接點熱水放在房間，加濕器也可以，但加濕器的水也最好是燒開後的溫水。
(2)水腫問題：
適當的運動，例如每天散步保證2個小時以上。我那時是8個多月吧，一覺起來腳腫了，上午我就出去散步走了1個多小時，下午又出去走1個小時，第二天就消了。
蜜梨膏
做法：取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬製成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。
點評：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。
5、鼻子出血
怎麼止血?(1)可把出血側的鼻翼向鼻中隔壓緊或塞入一小團潔淨的幹棉花壓迫止血。
(2)如果是雙側鼻出血，可用拇指和食指捏緊兩側鼻翼部以壓迫出血區，再在額部敷上冷毛巾，促使局部血管收縮止血。
(3)用冷水洗臉特別是鼻部，也可以使鼻部血管遇冷收縮，達到止血的目的。
如果上述辦法仍不能止血，就請醫生處理。鼻出血時要冷靜處理，因為緊張、慌亂會使血壓增高而加劇出血。血液如果流到口咽部，一定要吐出來，不可咽下去。
孕期反復多次鼻出血，應及時到醫院進行檢查與治療，特別是同時合併身體其他部位出血者，更應排除全身其他疾病的存在。
水果西米露
做法：西米洗淨後，倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去;煮一小鍋牛奶並加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。
點評：採用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養脾胃，是冬季調理的好方法。吃性冷的食物，如蘿蔔、蓮子、松花蛋等可有效緩解。
