孕婦冬季要吃的6類食物

同季節的氣候狀況不同， 食物的狀態也會有所變化， 因此， 孕媽咪的飲食也應該隨著季節而轉變， 這樣才能保證胎寶寶健康成長。 今天， 就為孕媽咪們介紹以下6類食物：不同季節的氣候狀況不同， 因此， 孕媽咪的飲食也應該隨著季節而轉變， 這樣才能保證寶寶更健康地發育。

蜂蜜

蜂蜜

蜂蜜可促進消化吸收， 增進食欲， 鎮靜安眠， 提高機體抵抗力， 對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。 蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。 在冬季每天喝上3～4湯匙蜂蜜， 既補充營養， 又可保證大便通暢。

同時， 蜂蜜還是一種天然的美容佳品。

作為潤膚劑經常外擦， 對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用， 可促進細胞新生， 增強皮膚的新陳代謝能力。

蜂蜜在治療方面有以下功效：

潤腸通便：用於便秘的防治。 以油萊蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。

潤肺止咳：由於肺虛引起的咳嗽， 食用蜂蜜有效。

解毒、醫瘡、止痛：將蜂蜜直接塗擦在皮膚或傷口上， 有消炎、止痛、止血、減輕水腫、促進傷口癒合的作用。 食用可緩解食物中毒， 治療胃腸潰瘍和肚腹疼痛。

眾中益氣：用於體弱多病者（特別是脾胃虛弱者）的輔助治療、恢復健康以及老年人的保健。

調和諸藥， 提高藥性：蜂蜜性平， 味甘（甜）， 常作引藥用。

葡萄乾

葡萄乾由於鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多量維生素和氨基酸，

是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品， 可補氣血、暖腎， 對貧血、血小板減少有較好療效， 對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。 還是婦女病的食療佳品。

由於葡萄乾中含有的葡萄糖較高， 所以也不適合孕婦過多食用。

有研究表明， 孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有著積極的影響。

芬蘭科學家認為， 喜歡吃巧克力的孕婦所生孩子容易呈現出比較健康向上的情緒， 這與巧克力中所含的某種化學成分有關。

孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒， 從而使得其在出生後， 特別是在6個月後， 表現出積極的生活情緒。 但應該提示的是不要過量。

蝦含有很高的鈣。 如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，

如過敏、腹痛等， 就沒有問題。

懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素， 尤其是鈣可以促進幼兒的生長。 吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。

牛肉

孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉， 每次60到100克， 可以預防缺鐵性貧血， 並能增強免疫力。

孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。 每100克的牛腱含鐵量為3毫克， 約為懷孕期間鐵建議量的10%；含鋅量8.5毫克， 約為懷孕期間鋅建議量的77%， 營養價值比一般天然食品高。 瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。

一旦體內儲存的鐵耗盡， 很容易導致貧血。 如果婦女在懷孕期間缺鐵， 產後應及時補充， 否則身體的缺損可能難以彌補。 鋅不但有益胎兒神經系統的發育，

而且對免疫系統也有益， 有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。 缺鋅時人的免疫力下降， 容易生病， 對胎兒的神經發育容易產生不利影響。

牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。 人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%， 而對全麥麵包中的鋅吸收率只有14%。

羊肉

羊肉屬動物性食物， 不僅營養價值高， 含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等， 所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食， 而且是補虛益氣的佳品。

在冬天多吃羊肉大有裨益， 它具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。 羊肉是產婦、老年人、體弱、怯寒者的冬令滋補佳品。

由於羊肉含利於孕婦及胎兒生長發育的物質， 無引起癲癇或其他疾病的因數，

只要按正常習慣食用， 對孕婦及胎兒均無害， 更不會致病於胎兒。

但需注意的是， 由於羊肉性溫產熱量高， 因此， 對於孕婦來講， 不宜過多地食入， 以免助熱傷陰， 引起不適。

小編總結：各類食物都有其利弊之處， 即使是最營養的食物也是如此， 希望孕媽咪們能協調其利弊， 酌量進食， 根據自身情況進行對食物的挑選。