孕婦冬季進補吃什麼？

冬天孕婦吃什麼？由於熱量消耗大， 加上消化功能相對增強， 故應適當補充營養， 滿足母體和胎兒的生理需要， 那冬季孕婦進補要吃什麼呢？下面我們一起來看看吧！

冬季孕婦進補需要注意什麼？

注意補鐵

就算是在冬天， 孕婦們的補鐵工作也是不能鬆懈。 因為除了有利於補血， 鐵還能明顯增強孕婦的耐寒能力， 所以孕媽要注意增加含鐵量高的食物攝入， 如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

多食禦寒食物

其實， 能禦寒的食物有很多， 如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿蔔、白菜、牛奶、海帶、菠菜等， 但是准媽媽在食用這些食物時要注意不可貪多，

就算是多禦寒養胃、多美味可口， 還是要管好自己的嘴巴哦。

孕婦冬季進補應適量增加糖分

冬季氣溫過低， 孕媽為了保持一定的熱量， 可以適量增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解， 以產生更多的能量， 適應機體的需要， 所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。

哪些是需要少吃的呢？

補品

在冬天， 像桂圓、人參、紅參、阿膠這類補品大受歡迎， 不過對於孕媽來說， 這些冬季熱門補品還是少碰為妙。 中醫醫學認為孕婦多數陰血偏虛， 食用人參會引起氣盛陰耗， 加重早孕反應、水腫和高血壓等。 桂圓辛溫助陽， 孕婦食用後易動血動胎， 所以不宜食用。 紅參具有火大、勁足、功效強之特點，

是陰盛陽虛者的首選補品， 適合於老人、久病體虛者， 醫藥上治療虛脫或強補多用紅參。 中醫認為孕婦"胎前多熱"， 故不宜多食。 阿膠滋補， 嚴格來說孕婦是可以吃阿膠的， 但是要注意不能太多， 一天的量要控制在15克左右， 否則會造成流鼻血等症。

海鮮

海鮮含有豐富的碘、鈣、DHA等， 營養價值高， 但冬天氣候寒冷， 多食容易引發胃腸道疾病， 尤其是幼兒、老人、孕婦等特殊人群， 吃海鮮首先要注意適量， 過量不食， 比如螃蟹蛋白質含量豐富， 但不易消化， 過量食用可能引起腸胃不適；其次如果是過敏體質的， 儘量避免食用；最後不能吃未煮熟、煮透的海鮮， 比如生魚片、生螺、醉蟹等。

火鍋

冬天吃火鍋可是人間一大美事， 大家圍坐一起，

熱氣騰騰， 其樂融融， 然而一般不建議孕婦常吃火鍋， 這是因為人們在吃火鍋時， 習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中， 稍稍一燙即進食。 這樣短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲， 進食後幼蟲可在腸道中穿過腸壁， 隨血液擴散至全身， 進而危害胎兒。 孕婦吃火鍋的時候， 一定要注意把各種肉類徹底煮熟再吃。

此外， 火鍋一般都需要辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料來製作， 孕婦吃太多容易上火引起痔瘡和便秘， 因而還要注意控制食量， 不要在不知不覺中吃得太多， 攝入過多熱量， 或是導致生病。