孕婦冬季進補要分體質 冬季孕婦適合喝的湯推薦

孕婦冬季進補看體質 適合的才是最好的

寒冷冬季， 很多人為了禦寒會選擇大魚大肉進補來儲存能量。 但是孕婦冬季進補卻不能隨便，

孕婦冬季進補還是要看體質。

中醫認為“產前宜涼， 產後宜溫”， 因為大部分女性在懷孕後陰血偏虛， 內熱較重， 如過多食用性溫、大熱的食物， 容易出現“火上加火”的情況， 嚴重者可出現見紅腹痛等先兆流產和早產的症狀。 門診中就曾碰到早孕期為滋補保胎， 每天吃大量桂圓， 結果反而導致流產的例子。 准媽媽在選擇補品的時候， 應根據自身的體質， 切勿盲目進補。

陰虛體質宜多食滋陰清熱的食物。 如果准媽媽常常出現口鼻乾燥、面色赤紅、手足心熱、小便黃赤、大便乾燥等情況， 基本屬於陰虛熱性體質， 應多選用滋陰清熱的食物， 如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

陽虛寒性體質多食溫性食物。

如果准媽媽發生肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白等情況， 則可能屬於陽虛寒性體質， 可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

不建議准媽媽食用被視為滋補上品的人參， 因為人參中含有作用於中樞神經及心臟、血管的“人參皂甙”及降低血糖的“人參寧”等多種化學成分， 能夠使人體產生廣泛的興奮作用， 其中對中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不寧等不適症狀， 反而影響休息品質。

此外， 人參還具有升壓作用和抗利尿作用， 容易導致准媽媽血壓升高和加重浮腫。 蜂王漿、凍乾粉一類滋補品， 也不宜服用， 因為王漿內含有大量雌性激素， 可能會引起胎兒的性☆禁☆早☆禁☆熟。

孕婦冬季進補五大原則

1、選擇時令蔬菜

在冬天， 就算是蔬菜也不是樣樣都好的。 孕媽要吃蔬菜， 當然要選擇冬季時令蔬菜， 例如菠菜、捲心菜、紅椒、洋蔥、茄子， 這些蔬菜都富含維生素或礦物質， 有助於人們增強抵抗力， 度過寒冷季節， 可以說是非常棒的禦寒食材哦。

另一方面， 寒冷會影響人體的泌尿系統， 排尿增加， 隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多， 因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。 胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根莖中所含的無機鹽較多。

2、注意補鐵

就算是在冬天， 孕婦們的補鐵工作也是不能鬆懈。 因為除了有利於補血， 鐵還能明顯增強孕婦的耐寒能力， 所以孕媽要注意增加含鐵量高的食物攝入， 如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

3、飲食少辛增酸

不管是立冬還是立冬後， 孕媽們都要注意少吃辣的， 多吃點帶酸味的食物。 對於一些孕媽來說， 在寒冷的冬天用來保暖的“利器”就是辣椒， 用各種辣味食品刺激味覺， 想要帶來一絲暖意，

其實這樣是非常違背冬天這個季節特點的。 冬天氣候乾燥， 本來就不應該吃辣， 而應該多吃清潤甘酸的食物。 帶有酸味的食物如檸檬、酸梅等， 因富含有機酸、乳酸等成分， 能幫助脾胃消化， 提高抵抗力， 可以幫助“養秋”， 健康迎接冬天。

4、適量增加糖分

冬季氣溫過低， 孕媽為了保持一定的熱量， 可以適量增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解， 以產生更多的能量， 適應機體的需要， 所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。

5、多食禦寒食物

其實， 能禦寒的食物有很多， 如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿蔔、白菜、牛奶、海帶、菠菜等， 但是准媽媽在食用這些食物時要注意不可貪多， 就算是多禦寒養胃、多美味可口， 還是要管好自己的嘴巴哦。

畏寒的孕媽媽們還可以吃些排骨蘿蔔湯、胡蘿蔔燉羊肉、糖醋帶魚、蘿蔔牛腱煲等，既滋補又可以起到禦寒的作用。

冬季孕婦適合喝的湯：

冬季嚴寒，大家都喜歡喝湯進補、暖身，孕婦也不例外。那冬季孕婦進補喝什麼湯好 呢?很多孕媽媽對此都不瞭解，下面小編給媽媽們分享幾種。

冬季孕婦適合喝的湯1： 牛肉湯

做法：將牛肉洗淨、切塊後放入清水中浸泡1小時;再在砂鍋內放入水、蔥段、薑片等，待水燒開，放入牛肉;再次燒開後滴入少許料酒和醋，最後再用小火煨2.5小時即可食用。也可根據個人口味放少許鹽。有一點小編要提醒，記得買牛胸肉。

冬季孕婦適合喝的湯2： 羊肉蘿蔔湯

做法：先將準備好的羊肉洗淨後用冷水煮開，去掉表面的浮末，加入蔥段和薑片用小火燉煮;再把蘿蔔洗淨切厚片，羊肉大約燉1.5小時後加入蘿蔔片繼續燉煮約45分鐘;待蘿蔔片變得透明時，加鹽、胡椒粉和香菜關火即可出鍋。

冬季孕婦適合喝的湯3： 紫蘇生薑紅棗湯

做法：先將紅棗洗淨、去核，姜切成片，鮮紫蘇葉切成絲，一起放入盛有溫水的砂鍋裡用大火;鍋開以後改用文火燉30分鐘;再將紫蘇葉、薑片撈出來，繼續用文火煮15分鐘。

冬季孕婦適合喝的湯4： 桂棗山藥湯

做法：將準備好的紅棗泡軟，山藥去皮、切丁後，一同放入清水中燒開;待煮至熟軟後放入桂圓肉及砂糖調味，繼續煮;等桂圓肉已煮至散開，即可關火盛出食用。

畏寒的孕媽媽們還可以吃些排骨蘿蔔湯、胡蘿蔔燉羊肉、糖醋帶魚、蘿蔔牛腱煲等，既滋補又可以起到禦寒的作用。

冬季孕婦適合喝的湯：

冬季嚴寒，大家都喜歡喝湯進補、暖身，孕婦也不例外。那冬季孕婦進補喝什麼湯好 呢?很多孕媽媽對此都不瞭解，下面小編給媽媽們分享幾種。

冬季孕婦適合喝的湯1： 牛肉湯

做法：將牛肉洗淨、切塊後放入清水中浸泡1小時;再在砂鍋內放入水、蔥段、薑片等，待水燒開，放入牛肉;再次燒開後滴入少許料酒和醋，最後再用小火煨2.5小時即可食用。也可根據個人口味放少許鹽。有一點小編要提醒，記得買牛胸肉。

冬季孕婦適合喝的湯2： 羊肉蘿蔔湯

做法：先將準備好的羊肉洗淨後用冷水煮開，去掉表面的浮末，加入蔥段和薑片用小火燉煮;再把蘿蔔洗淨切厚片，羊肉大約燉1.5小時後加入蘿蔔片繼續燉煮約45分鐘;待蘿蔔片變得透明時，加鹽、胡椒粉和香菜關火即可出鍋。

冬季孕婦適合喝的湯3： 紫蘇生薑紅棗湯

做法：先將紅棗洗淨、去核，姜切成片，鮮紫蘇葉切成絲，一起放入盛有溫水的砂鍋裡用大火;鍋開以後改用文火燉30分鐘;再將紫蘇葉、薑片撈出來，繼續用文火煮15分鐘。

冬季孕婦適合喝的湯4： 桂棗山藥湯

做法：將準備好的紅棗泡軟，山藥去皮、切丁後，一同放入清水中燒開;待煮至熟軟後放入桂圓肉及砂糖調味，繼續煮;等桂圓肉已煮至散開，即可關火盛出食用。