孕婦冬季進補需謹慎 4大原則防上火

孕婦在冬天也需要進補， 很好的進補不僅可以讓孕媽健康過冬,而且還能讓腹中的寶寶更健康,那麼孕婦在冬季應該吃什麼來進補呢？

原則一：多喝水
孕婦如果魚肉及精細食品吃得多， 減少了粗纖維攝入， 容易使大便乾燥。 此外， 孕婦活動量減少， 久坐後容易造成肛門處的靜脈回流受到阻礙， 引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。
所以准媽媽要多喝水， 多吃水果蔬菜， 保持每天大便通暢， 並適當增加運動。
原則二：多吃粗糧
孕婦過食肥膩辛辣煎炒等食品， 致使脾胃受損， 內蘊化熱， 嚴重者口角會出現糜爛。 孕婦應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等， 增加進食品種， 避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物， 減少對口腔和腸胃的刺激。
原則三：多吃清淡食物
很多媽咪懷孕後， 滋補食物遠遠不斷。 但是， 孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物， 否則容易“火上加火”， 甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。 人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃， 瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。
原則四：多吃清涼解毒食物
補身過了頭， 很多媽咪都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的症狀， 這是胃火上升的表現。 為避免上火， 孕婦要多吃清涼解毒的食物， 別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。
四種食物有助孕婦冬季溫補不上火
食物一：蜂蜜
蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。 蜂蜜可促進消化吸收， 增進食欲， 鎮靜安眠， 提高機體抵抗力， 對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。
在冬季每天喝上3-4湯匙蜂蜜， 既補充營養， 又可保證大便通暢。