孕婦出現便秘的時候，應該注意哪些事項？

懷孕之後的女性， 一開始都是非常激動的， 也沒有什麼特殊的反應， 但是過一段時間之後就會有各種不一樣的情況出現， 便秘就是最常見的了， 大部分的女性都會被這件事情所困擾。 孕婦出現便秘的時候， 應該注意哪些事項？

一、選擇含纖維多的食物

平時可以多吃含纖維多的食物， 比如麥子、玉米， 等等， 還有豆芽、油菜、芹菜， 這些都是非常不錯的。 水果也是不可缺少的食物， 草莓、梨子、甜瓜等， 水分更多， 營養價值高。

二、選擇含脂肪酸較多的食物

堅果以及核桃的營養價值更好， 並且有助於食道的消化作用。

三、選擇能促進腸蠕動的食物

香蕉蜂蜜混合在一起， 消化性更強。 果醬、麥芽糖等等也有相同的作用。

四、補充足夠的益生元

如異麥芽低聚糖（立健）， 潤腸通便， 促進各種營養吸收。

五、選擇含維生素比較豐富的食物

多吃動物的肝臟， 不僅僅可以快速吸收養分， 還可以獲取更多的蛋白質。

六、選擇含水分多的食物

多喝鮮奶， 尤其是晚上在睡覺前半個小時， 可以喝一些熱牛奶或者自製的鮮榨果汁等。

七、三餐飲食正常

孕婦可不能沒有吃早餐的習慣， 長期不吃早餐， 身體健康會逐漸的下降， 對胃部也不好。

八、多補充水分

人體中的水分足夠了，

九、切忌忍著不排便

自己覺得有點想要上廁所的時候， 一定要及時上廁所， 不要有忍著不排便的習慣， 因為如果每次體內堆積的糞便比較多， 就會造成便秘的情況。

十、養成每日定時排便的習慣

最好早餐過後排便， 不要排便時閱。 讀書報， 應養成“專心”排便的好習慣。

十一、充足睡眠， 適量活動

孕婦也不是都不能運動， 可以參與一些簡單的活動， 鍛煉一下身體的體質。 另外保持良好的睡眠， 精神壓力才能夠降低， 氣色才會看起來好一些。

准媽媽出現便秘的時候， 應該注意哪些事項？懷孕之後孕婦很多食物都是要有所忌口， 辛辣的食物一定是不能吃的， 很容易引起上火的問題， 便秘的情況就會持續加重了， 所以該休息的時候就得休息， 平時多喝水， 多吃水果， 保持好健康的作息習慣， 通過調理的方式治癒， 才是最好的。

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