孕婦分娩拼的是體力

孕婦分娩時刻的體力等於產力， 如果存儲不足胎兒易難產， 母嬰均面臨巨大的危險。 分娩時刻孕婦拼的是體力， 如何善用體力也很關鍵。 孕婦順產需儲存夠體力才好選， 切記。

產力：指女性子宮的收縮力、腹肌的收縮力、以及提肛肌收縮力。 孕晚期會出現一些假性宮縮， 一般是在20-30秒之間， 臨產時， 最長的宮縮也只有45秒到一分鐘左右的時間， 時間過長可能造成宮內缺氧。

孕婦生孩子是個體力活

【劇情回顧】：中飯時間一直在產房， 老公進來送了肉湯和稀飯， 但是送來的東西我幾乎沒吃什麼， 準備的巧克力和紅牛也一口沒動……

【劇情分析】：待產、宮縮等前奏啥的咱就不多說了， 直接進入分娩主題。

和電視裡有點像， 把腳抬得高高的， 雙手握住扶手， 腳往下踩， 手像提水似的， 然後肚子憋氣， 同時用力， 看上去好像誰都會， 但是沒幾個回合下來， 我就覺得體力消耗過了大半。

生了好一會， 助產師讓我下床來， 蹲地上， 雙手扶著床， 一宮縮就像拉大便一樣使勁。 她說現在先這樣借助地心力， 等一段時間再躺回床上。 她哪裡知道這個時候我已經精疲力竭。 但是沒辦法， 感覺已經上了賊船了， 不能回頭哇。

過了好久的趕腳， 終於可以看到一小部分寶寶的頭髮了。 助產師告訴我， 努點力， 四點前看看能不能與寶寶見面。 此時此刻， 我已經全身開始發抖了，

我記得期間我曾準備放棄， 說了一句“我實在不行了”， 助產師嚇我說：“不用力氣到時候用產鉗， 不僅傷害你產道， 還會傷害到寶寶的頭”。 嚇得我屁股尿流再不做聲了。

Tips：生孩子最大的教訓就是一定要記得吃飽， 吃不下也得吃點東西， 不然不夠體力， 沒力氣可是要鉗產;還有就是不要瞎叫喚， 得忍著， 要配合醫生。

孕婦產前運動儲存力量

1、普拉提式的側腔呼吸。

吸氣時儘量讓肋骨感覺向兩側擴張， 吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。

這種呼吸方法可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉， 有助於加強腹肌和骨盆底部的收縮功能， 對孕婦的自然生產很有幫助。 此外， 對肺活量的鍛煉， 也能讓她們在生產時呼吸得更加均勻平穩。

2、力量型訓練， 如蹲舉。

隨著孕婦體重的不斷增加， 她們的膝蓋會承受越來越大的壓力， 這就需要做些蹲舉運動了。 它不但可以鍛煉腿部耐力， 還可增強呼吸功能及大腿、臂部、腹部收縮功能。

運動時， 雙手自然下垂， 兩腳與肩同寬， 腳尖正對前方， 然後吸氣往下蹲， 蹲到大腿與地面呈水準， 吐氣站立。 下蹲時， 應注意膝蓋不能超過腳尖， 鼻尖不能超過膝蓋。 每個動作重複12-15次， 一周3-4次。

3、舉啞鈴、杠鈴。

可選擇一些小重量的啞鈴和杠鈴， 一邊雙臂托舉， 一邊配合均勻呼吸。 這樣不但可以鍛煉手臂耐力， 加強身體控制， 還可以增強腹肌收縮功能和腰部肌肉的柔軟性。

4、坐姿划船及坐姿拉背。

坐姿划船：平坐在椅子上， 雙手向後拉固定在前方的橡皮筋，

此運動可以有效增強臂力及背部肌肉力量， 令孕婦生產時臂肌和背肌能夠均勻用力， 有助順產。

提醒：孕期最好不要做俯臥或仰臥運動， 採取坐姿或側臥較好;瑜伽容易使關節囊和韌帶鬆弛， 孕期最好也不要做。 此外， 在懷孕3個月內和7個月後， 或有流產經歷、懷有多胞胎、懷孕期間有不明原因流血現象、孕期高血壓的婦女， 也不宜做運動。

另外， 孕婦順產有哪些條件?

1、產道：包括骨盆、宮頸、陰☆禁☆道。 骨產道：8-9cm， 是一個橢圓形的彎曲管道， 中間還有兩個路障， 是固定不變的。 軟產道：由女性的子宮下段， 子宮頸，

2、胎兒：體重在5斤半--6斤半的胎兒最適合順產。 足月的胎兒頭頸雙頂徑平均為91-93毫米， 媽媽的骨盆中最窄的一條經線寬度大約為100毫米， 胎位不正包括：臀位、橫位、還有頭位不正等也會影響順產的進行。

3、心態：心態對順產有非常關鍵的作用， 所以女性在生之前就應做好順產或剖產的心理準備。 只有充分的掌握了順產的條件以及一些相關順產後的私處護理， 就能安全的度過分娩這個過程。