孕婦分娩時如何放鬆心情

即將分娩的時候， 我們的心情都會變得很複雜。 而這個時候准媽媽的心情會分娩以及胎兒都會有一定的影響， 那麼孕婦分娩時如何放鬆心情呢?准媽媽對分娩難免會有恐懼或焦慮的心情， 這時， 孕婦就要學會自我調節心情。 因為， 分娩心情焦慮影響胎兒。

孕婦分娩時如何放鬆心情

分娩心情焦慮影響胎兒

一方面， 孕婦的焦慮不安會導致母體內部的激素發生變化， 對胎兒產生不良的刺激;另一方面， 伴隨著焦慮和恐懼而引起的神經緊張， 往往會使孕婦身體產生許多不適的感覺， 會使孕婦的肌肉緊張、疲憊不堪， 並且會導致分娩時子宮收縮無力、產程延長及出現滯產、難產， 難產又易導致胎兒發生宮內窒息， 使對缺氧敏感的胎兒大腦細胞受到損害， 進而影響胎兒的智力， 甚至危及胎兒的生命。

接下來， 就來看看孕婦分娩時分娩心情的方法吧。

分娩放鬆心情的方法

呼吸放鬆

分娩第一階段的呼吸(腹式呼吸， 膈式呼吸， 混雜呼吸);

分娩第二階段的呼吸(在宮縮發生時輕輕地吸入一口氣， 屏住呼吸並用力生產， 直至你感覺到必須再次進行呼吸);

分娩第三階段的呼吸(在胎盤娩出的過程中， 你的呼吸將恢復正常)。

專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力， 並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。 不過每個人在對呼吸節奏的控制上可能會有不同的感受， 當陣痛發生時， 你只要去感受最舒服的方式， 然後有規律地進行就可以了。

音樂放鬆

音樂具有治療的效果， 它可以緩解焦慮， 降低心率、血壓和呼吸頻率， 減少腎上腺素的釋放， 所有這一切都有助於加速分娩的進程。

產婦在產程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果， 因為她們的注意力已從體內的疼痛轉移到體外的音樂上。 在分娩過程中， 音樂對產婦的呼吸有著絕好的調節作用。 如果你聽到的音樂是你平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子， 那麼你無論何時聽到它， 你的身心都會獲得自動放鬆。 所以在分娩前， 你應當準備好音樂播放機。

想像放鬆

在分娩中進行積極的想像可以大大加強放鬆效果。 想像當你呼氣時， 疼痛通過你的嘴離開你的身體;想像你的子宮頸變得柔軟而有彈性， 這樣有利於分娩的順利進行。

觸摸放鬆

這種方式需要你的先生配合， 他應當能夠確定你的身體正在用力的部位，

並且觸摸這一緊張區域， 使你的注意力集中在那兒。 由於資訊的回饋是觸摸放鬆成功的關鍵， 因而相互探討彼此的感受是十分重要的。

按摩放鬆

觸摸與按摩可以讓你緩解疼痛， 身心舒爽。 它們是通過加大放鬆和減少焦慮來消除疼痛的。 在分娩過程中， 你所需要的按摩方式將會不斷地發生變化。 在分娩的初期你可能需要輕柔的指尖觸摸， 在分娩的中晚期有力地擠壓或按摩、負壓、冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制。

知道了孕婦分娩時如何放鬆心情， 所以為了更好的放鬆心情， 我們要注意以上的事項， 這樣的話才能更好的保證順利的分娩。 所以面對分娩， 准媽媽要放鬆心情，

保持樂觀哦。