自然分娩過程中， 孕婦必須承受一段時間的劇烈疼痛後才能成功分娩， 但你知道嗎?分娩時疼一疼對寶寶和母體本身都是好處多的， 痛可不是白痛的哦。
分娩疼痛的好處：
對寶寶有好處
1、肺部
分娩時， 子宮的強烈收縮， 可以鍛煉寶寶的肺部呼吸。 增加寶寶肺部表面的活性劑， 使肺泡更容易擴張。 出生後寶寶發生呼吸系統疾病的幾率更低。
2、頭部
自然分娩時， 寶寶的頭部會受到媽媽產道的擠壓。 頭部充血， 能提高寶寶腦部呼吸中樞的興奮度， 讓新生寶寶更順利的建立正常呼吸。
3、大腦
胎寶寶在媽媽的產道裡受到觸覺、味覺、痛覺等感官的本體刺激和鍛煉。
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4、智力
科學研究證實， 寶寶經過媽媽產道的刺激， 可刺激腦活素的釋放。 這更有利於寶寶智力的開發發育。
5、呼吸道
分娩過程中， 子宮強力收縮， 寶寶在媽媽產道的擠壓下， 呼吸道內的羊水和黏液被排擠出來。 出生後寶寶患肺炎和窒息的幾率更少。
6、免疫力
在順產的過程中， 免疫球蛋白G(IGG)會經由母體傳遞給胎寶寶。 因此， 經歷分娩宮縮陣痛的寶寶出生後會比沒有經歷宮縮的寶寶免疫力更強。
對媽媽有好處
7、子宮恢復快
分娩過程中， 陣陣的宮縮會使子宮下段變薄， 上段變厚。 子宮口擴張， 產後子宮的收縮力增強。
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8、更欣慰愉悅
心理學上認為， 凡在心理上付出的越多越高， 對所收穫價值的愉悅感也越強。 分娩疼痛是女人一生中獨一無二的一次經歷， 對母親來說也正是無價之寶。 分娩陣痛可以激發產婦產生一種叫做腦啡的物質， 幫助產婦克制生產的劇痛， 並產生強烈的愛意和欣慰感， 並在以後的一生中仍不忘了這美妙的時刻。
9、產後疾病少
經歷過子宮強烈收縮和陣痛的產婦， 子宮的淤血更容易排出， 產後出血和患產褥熱的可能性更低。 也就是說， 經歷產痛的女性產後患疾病的幾率會降低。
10、產後不抑鬱
科學研究發現， 沒有經歷過產痛的剖腹產女性，
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疼痛時的正確做法是什麼?
1.調整呼吸
你可以這樣做：每次疼痛來臨時， 口微微張開， 用口輕輕吸氣， 然後再輕輕地吹氣。 記住， 只用肺部的上半部像吹蠟燭一樣， 找下你的感覺， 不要太用力， 輕輕的即可。
2.小聲呻吟
我們說分娩疼痛時不要喊出聲來， 是為了儘快順利的把寶寶生出來。 當然， 如果你疼得實在受不了， 小聲的呻吟也是可以的， 畢竟這也可以不至於那麼難受和痛苦。 但切記不要大喊大叫。
3.下床走走
一般陣痛來臨時， 媽媽們都只是躺在床上呻吟或者喊叫。 也許是由於疼痛太厲害， 讓， 媽媽們無暇顧及其他， 也許是媽媽們根本不知道疼痛來臨時還可以下床活動。
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4.輕輕按摩
如果你實在不想動， 不想下床的話， 你可以在你呼吸的時候配以按摩法， 減輕你的疼痛感。 至於具體怎麼按， 你可以按孕期參加的產前訓練班的練法照著按。 也可以隨意按自己不舒服的地方。 總之， 你能感覺到通過按摩你的疼痛得到舒緩了就可以。
5.拳頭壓迫
如果你的腰部感到極度不舒服， 這時候你可以把手握成拳頭狀， 輕輕壓迫你的腰部或恥骨聯合處。 這樣也許你會暫時感覺舒服點。
6.和老公說說話
一般在進入產房之前， 你是呆在待產房裡的。 這裡是允許家人陪伴的。
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7.自我暗示
研究發現：宮縮陣痛使產婦產生一種抗痛物質——腦啡肽， 這種東西， 對寶寶的智力發育非常有益。 而且， 科學家發現， 經過宮縮疼痛生產出來的寶寶比沒經過宮縮的剖腹產寶寶更聰明。 所以， 你的每一次宮縮都能對寶寶的肺部等器官發育帶來好處， 寶寶在你的宮縮陣痛下會更聰明更健康。 這時， 你不妨想想， 你的每一次疼痛都是為了寶寶， 說不定越痛生出來的寶寶越健康呢。 而且， 你的每一次疼痛都是在為寶寶努力。 你每疼一下， 寶寶就離陰☆禁☆道口越近，寶寶也就越快出來了。
如何緩解分娩疼痛
1.深呼吸再深呼吸
當深呼吸時，首先要儘量放鬆全身的肌肉，然後再平心靜氣的呼吸。可不是憋了很久的氣然後再呼吸，這樣是不對的。而當再分娩時就可以採取深呼吸的方式來緩解疼痛和緊張感。因為當人們主動調節呼吸的深度和頻率時，就能有效放鬆繃緊的神經，舒緩焦慮的心情哦!孕媽可一定要學會哦!
2.學會胸式呼吸
有人不禁會問，什麼是胸式呼吸?這種呼吸法就是單靠肋骨的側向擴張來吸氣，氣息吸得淺。而這種呼吸法能夠有效的幫助孕媽減少分娩時的疼痛，當宮縮接近時，往胸裡吸滿八成的氣，直到宮縮最劇烈時，再屏氣2秒，像肛門方向用勁。最後就可以邊用勁邊將吸入的氣呼出了!
3.音樂調節法
音樂不僅具有舒緩情緒的作用，還可以緩解焦慮、減少腎上腺素的釋放，這一切都可以加快分娩的進程。如今越來越多的產房都會通過放音樂來轉移孕婦的注意力，更能達到舒緩孕婦的緊張情緒。
4.多做伸展運動
孕婦可以做一些伸展運動來鍛煉自己骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，這樣更有助於增加骨盆四周的彈性，更有利於胎兒通過產道哦!但值得注意的是，在做伸展運動時動作一定要溫柔，不能過於粗暴的拉伸身體，這樣對胎兒和孕媽都是極為不利的!而那些有自然流產史、懷有多胞胎、胎位不正的孕媽都是不能做此運動哦!
推薦：拉梅茲呼吸法
步驟1：胸部呼吸法
此方法應用在分娩開始的時候，此時宮頸開3公分左右，所採用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。
准媽媽可以感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30～60秒。准媽媽學習由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。
胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式，每當子宮開始或結束劇烈收縮時，准媽媽們可以通過這種呼吸方式準確地給家人或醫生反應有關宮縮的情況。
步驟2：嘻嘻輕淺呼吸法
嘻嘻輕淺呼吸法應用在嬰兒一面轉動，一面慢慢由產道下來宮頸開7公分以前。隨著子宮開始收縮，採用胸式深呼吸，當子宮強烈收縮時，採用淺呼吸法，收縮開始減緩時恢復深呼吸。
宮頸開至3～7公分，子宮的收縮變得更加頻繁，每2～4分鐘就會收縮一次，每次持續約45～60秒。
首先讓自己的身體完全放鬆，眼睛注視著同一點。准媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發出“嘻嘻”的聲音。
當子宮收縮強烈時，需要加快呼吸，反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。練習時由連續20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習能達到60秒
步驟3：喘息呼吸法
當子宮開至7～10公分時，准媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會收縮一次，這已經到了產程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30～90秒。
准媽媽先將空氣排出後，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據子宮收縮的程度調解速度。
練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。
步驟4：哈氣運動
進入第二產程的最後階段，准媽媽想用力將嬰兒從產道送出，但是此時醫師要求不要用力，以免發生陰☆禁☆道撕裂，等待寶寶自己擠出來，准媽媽此時就可以用哈氣法呼吸。
陣痛開始，准媽媽先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，如淺吐1、2、3、4，接著大大地吐出所有的“氣”，就像在吹一樣很費勁的東西。准媽媽學習快速、連續以喘息方式急速呼吸如同哈氣法，直到不想用力為止，練習時每次需達90秒。
步驟5：用力推
此時宮頸全開了，助產師也要求產婦在即將看到嬰兒頭部時，用力將嬰兒娩出。准媽媽此時要長長吸一口氣，然後憋氣，馬上用力。
准媽媽下巴前縮，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放鬆骨盆肌肉。需要換氣時，保持原有姿勢，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣，繼續憋氣和用力，直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產道時，准媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。
寶寶就離陰☆禁☆道口越近，寶寶也就越快出來了。如何緩解分娩疼痛
1.深呼吸再深呼吸
當深呼吸時，首先要儘量放鬆全身的肌肉，然後再平心靜氣的呼吸。可不是憋了很久的氣然後再呼吸，這樣是不對的。而當再分娩時就可以採取深呼吸的方式來緩解疼痛和緊張感。因為當人們主動調節呼吸的深度和頻率時，就能有效放鬆繃緊的神經，舒緩焦慮的心情哦!孕媽可一定要學會哦!
2.學會胸式呼吸
有人不禁會問，什麼是胸式呼吸?這種呼吸法就是單靠肋骨的側向擴張來吸氣，氣息吸得淺。而這種呼吸法能夠有效的幫助孕媽減少分娩時的疼痛，當宮縮接近時，往胸裡吸滿八成的氣，直到宮縮最劇烈時，再屏氣2秒，像肛門方向用勁。最後就可以邊用勁邊將吸入的氣呼出了!
3.音樂調節法
音樂不僅具有舒緩情緒的作用，還可以緩解焦慮、減少腎上腺素的釋放，這一切都可以加快分娩的進程。如今越來越多的產房都會通過放音樂來轉移孕婦的注意力，更能達到舒緩孕婦的緊張情緒。
4.多做伸展運動
孕婦可以做一些伸展運動來鍛煉自己骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，這樣更有助於增加骨盆四周的彈性，更有利於胎兒通過產道哦!但值得注意的是，在做伸展運動時動作一定要溫柔，不能過於粗暴的拉伸身體，這樣對胎兒和孕媽都是極為不利的!而那些有自然流產史、懷有多胞胎、胎位不正的孕媽都是不能做此運動哦!
推薦：拉梅茲呼吸法
步驟1：胸部呼吸法
此方法應用在分娩開始的時候，此時宮頸開3公分左右，所採用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。
准媽媽可以感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30～60秒。准媽媽學習由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。
胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式，每當子宮開始或結束劇烈收縮時，准媽媽們可以通過這種呼吸方式準確地給家人或醫生反應有關宮縮的情況。
步驟2：嘻嘻輕淺呼吸法
嘻嘻輕淺呼吸法應用在嬰兒一面轉動，一面慢慢由產道下來宮頸開7公分以前。隨著子宮開始收縮，採用胸式深呼吸，當子宮強烈收縮時，採用淺呼吸法，收縮開始減緩時恢復深呼吸。
宮頸開至3～7公分，子宮的收縮變得更加頻繁，每2～4分鐘就會收縮一次，每次持續約45～60秒。
首先讓自己的身體完全放鬆，眼睛注視著同一點。准媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發出“嘻嘻”的聲音。
當子宮收縮強烈時，需要加快呼吸，反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。練習時由連續20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習能達到60秒
步驟3：喘息呼吸法
當子宮開至7～10公分時，准媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會收縮一次，這已經到了產程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30～90秒。
准媽媽先將空氣排出後，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據子宮收縮的程度調解速度。
練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。
步驟4：哈氣運動
進入第二產程的最後階段，准媽媽想用力將嬰兒從產道送出，但是此時醫師要求不要用力，以免發生陰☆禁☆道撕裂，等待寶寶自己擠出來，准媽媽此時就可以用哈氣法呼吸。
陣痛開始，准媽媽先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，如淺吐1、2、3、4，接著大大地吐出所有的“氣”，就像在吹一樣很費勁的東西。准媽媽學習快速、連續以喘息方式急速呼吸如同哈氣法，直到不想用力為止，練習時每次需達90秒。
步驟5：用力推
此時宮頸全開了，助產師也要求產婦在即將看到嬰兒頭部時，用力將嬰兒娩出。准媽媽此時要長長吸一口氣，然後憋氣，馬上用力。
准媽媽下巴前縮，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放鬆骨盆肌肉。需要換氣時，保持原有姿勢，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣，繼續憋氣和用力，直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產道時，准媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。
