很多女性在自己懷孕之後， 擔心胎兒會營養不夠， 於是這個也吃， 那個也補， 盲目進補之後， 就是孕婦本身的體重嚴重超標， 導致營養過剩。 因此， 孕婦在懷孕期間， 一定要合理膳食。
如何判斷體重超標或者肥胖
一般來說， 整個孕期的體重， 只要增長幅度在10-12.5公斤都可以算是正常的。 另外， 曾經也有研究顯示， 孕婦在孕期如果增重能夠控制在9—14公斤之間， 是有助於減少不良妊娠的發生。 所以說， 准媽媽每週體重增加在0.5公斤為宜。
對於那些原本就比較胖的孕婦來說， 控制體重則顯得更加重要。 一般控制在4.5—9公斤最好。
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孕婦合理膳食的五原則
整個孕期， 只要通過一些飲食上的合理搭配， 其實就足夠保證孕婦每日所需要的熱量以及營養了。
1、根據孕產婦熱量與營養素的供給量標準來選擇食物的種類與數量， 達到膳食的平衡
2、孕婦的食物要儘量的多樣化， 不要太單一， 同時也要注意食物的色、香、味
3、應有適量的進食體積， 每餐飯菜應具有一定的容積與飽腹感;
4、制定合理的膳食制度， 食材也可以根據每個季節的變化來選擇， 可以多吃些時令菜
5、在食物的烹調上也要合理， 不要把相克的2種食物放在一起烹調
另外， 孕婦也可以在日常生活中多運動， 保證身體的健康。
小編總結：孕婦一定要注意控制好自己在孕期的體重， 不要挑食，
