孕婦到底該長多少肉？

今年早期《ELLE》雜誌美國版封面上， 不再是苗條的好萊塢明星或是0號身材的超模， 而是一位巨大到幾乎可以撐滿整個畫面的准媽媽——歌星Jessica Simpson。 原本就有些圓潤的Jessica身體就好像一個不斷充氣的氣球， 越來越巨大。 有粉絲驚呼：曾經的甜妞怎麼“腫”成了這樣， 快爆炸啦！而Jessica這位“巨型孕婦”的超級大肚皮也成了人們關注和議論的焦點：有人說她實在是太胖了， 有人則認為：“這根本不是什麼問題。 只是好萊塢的明星都比較苗條， 他們都瘦瘦小小的。 ”

孕婦,體重

孕婦到底該長多少肉

據說， Jessica Simpson已經開始準備產後減肥計畫了，

她已經在纖體中心砸下了數百萬美元。 但現在， 她還在陶醉於自己的巨大身型， 在她看來， 懷孕是變胖的正當理由。 在為《ELLE》拍攝了全☆禁☆裸孕照之後， Jessica說：“在你人生中最胖的時候充滿自信， 這感覺實在是太有趣了。 我要當媽媽了， 真為自己感到驕傲！我從來沒有如此地愛過自己的身體。 ”儘管Jessica已經相當巨型， 但她還是經常蹬著“恨天高”出現在街拍照片中， 這讓不少人都為她捏把汗， 有人甚至認為她的這種行為是對寶寶的不負責。

好吧， 體重永遠是女人最為敏感的話題， 懷孕的女人尤其如此。 之後， 主持人李悅發佈了一條微博， 微博中說自己當爸爸了， “媽媽用增加75斤的代價， 換來他6斤的小身體”。 眾多粉絲在恭喜的同時， 也難免驚歎：增重75斤有些厲害。

孕婦體重增加過多， 不僅僅是影響身材， 還有可能影響媽媽和寶寶的健康。 但問題是， 沒有懷孕或已經當上媽媽的女人們說起體重控制來頭頭是道， 但正處於懷孕期的女人們往往沒有辦法， 或者根本就不想， 控制自己的體重。 前者認為， 為了健康和美觀， 孕期控制體重是必要的， 後者只相信四個字：順其自然。

媽媽：愛拉囡囡 孕期增重：55斤 寶寶體重：8斤

自述：寶寶從偏小變成巨大兒， 都是體重惹的禍。

懷孕早期時， 愛拉囡囡並沒有刻意控制體重， 也沒有大吃大喝， 但第一次和第二次B超顯示， 寶寶偏小2周。 “因為我的身體吸收能力比她好， 肉都長我身上。 後來醫生給開了氨基酸， 並且要求喝孕婦奶粉， 再加上飲食補充，

最終達到母女皆肥的效果。 ”但從此， 愛拉囡囡體重就無法控制地狂長， 現在寶寶12個月大， 她則開始瘋狂減肥。

而孕期體重增加過多對愛拉囡囡的最大影響不是變胖， “生產時， 我破水12小時寶寶還不入盆， 因為頭圍實在太大， 根本下不去。 所以只能選擇剖宮產。 ”曾經一心想要順產的愛拉囡囡， 因為寶寶太大而沒能實現自己的心願。 “55斤太沉重了， 寶寶因此從偏小變成了巨大兒！所以我建議， 准媽媽們一定要嚴格控制自己的體重， 對自己對寶寶都有好處。 ”

媽媽：爾朵荷葉 孕期增重：26斤 寶寶體重：6.3斤

自述：我不吃甜食， 少吃多餐， 因為我想順產。

懷孕前爾朵荷葉的身材就比較嬌小， 增重26斤， 寶寶出生體重6.3斤， 對她來說再合適不過了。

當然， 為了這個令人羡慕的資料， 她也是付出代價的。

“我是打定了主意要順產的， 所以拒絕吃甜食、零食， 我吃的食物儘量種類豐富， 但數量很少， 少吃多餐吧！”即便是懷孕中期胃口超好的時候， 爾朵荷葉還是嚴格地執行著自己的體重控制計畫， 絲毫不敢怠慢。

體重控制好了， 分娩時相當順利， 而且她的體重恢復得也相當快：“我懷孕前體重100斤， 生產完第二天去稱體重， 就只有108斤了。 哺乳假帶孩子期間最輕到95斤， 斷奶上班後體重反而開始反彈， 現在有110斤了。 我正在努力， 把體重減回100斤！”爾朵荷葉的親身經歷就是孕期控制體重的最佳範本。

媽媽：Pepper 孕期增重：25斤 寶寶體重：6.6斤

自述：我沒有刻意控制體重， 我是幸運的。

相對於懷孕就胃口超好，

吃完了又擔心發胖的准媽媽們來說， Pepper應該算是很幸運的了， 因為她就是傳說中的吃死不胖型。

Pepper說：“整個懷孕過程我的胃口和口味都沒有發生非常明顯的變化， 飲食習慣幾乎和平時一樣， 最多就是在食譜中多加了點水果， 多補充些富含蛋白質的食物。 我覺得增重25斤相當標準， 寶寶的出生體重也很標準。 現在寶寶2歲了， 我的體重和身材已經完全恢復到了懷孕前的水準。 ”

“我覺得， 准媽媽適當控制體重還是有必要的， 尤其像我這樣個子比較小的准媽媽， 如果增重太多， 對大人小孩的健康都不利。 ”Pepper坦言， 如果當時自己出現體重瘋長的勢頭， 自己肯定會加以控制。

增重最好別超過30斤

幾乎大部分孕婦都為自己的體重擔心過， 重太多不好，重太少也不行。網上甚至有專門的孕婦體重計算器，輸入身高和孕前體重，就可以計算出最佳分娩前體重。一般來說，標準體型的准媽媽在懷孕期間以增重7~12公斤為最佳。身高比較矮的孕婦尤其要注意控制體重，因為她們骨盆窄的幾率非常高。骨盆窄容易引起難產，所以要注意嬰兒體型過大以及產道內脂肪的過度積累。

不少孕婦在懷孕前期妊娠反應明顯時胃口很不好，之後就開始暴食，這個時候更需要管理體重，一般來說一周的體重增加量不超過500克為好。“從中醫的角度來看，不少胃口暴漲的孕婦都有陰虛內熱的問題，但孕期不能用藥，所以可以通過食療來達到陰陽平衡的效果，讓食欲恢復正常。”喜月月子會館的營養師介紹，“增重最多不超過30斤，是比較理想的狀態。”

重太多不好，重太少也不行。網上甚至有專門的孕婦體重計算器，輸入身高和孕前體重，就可以計算出最佳分娩前體重。一般來說，標準體型的准媽媽在懷孕期間以增重7~12公斤為最佳。身高比較矮的孕婦尤其要注意控制體重，因為她們骨盆窄的幾率非常高。骨盆窄容易引起難產，所以要注意嬰兒體型過大以及產道內脂肪的過度積累。

不少孕婦在懷孕前期妊娠反應明顯時胃口很不好，之後就開始暴食，這個時候更需要管理體重，一般來說一周的體重增加量不超過500克為好。“從中醫的角度來看，不少胃口暴漲的孕婦都有陰虛內熱的問題，但孕期不能用藥，所以可以通過食療來達到陰陽平衡的效果，讓食欲恢復正常。”喜月月子會館的營養師介紹，“增重最多不超過30斤，是比較理想的狀態。”