孕婦剖腹產 如何讓腹部恢復平坦？

一、如何讓剖腹產孕婦腹部變平坦 1、最好哺育母乳

在剖腹產之後最好的減肥方式就是， 哺育你的寶寶母乳。 你必須哺育純母乳6個月。 這有助於大量的融化你的肚子多餘的脂肪。

2、把握前六個月

不要讓你的身體在前6個月放鬆。 分娩後， 你的身體仍流通著孕激素， 此時你的脂肪是「鬆散」的。 一旦脂肪凝固， 並且囤積， 減肥就會更加困難。

剖腹產運動要注意傷口狀況。

3、穿著束腹腰帶

雖然有可能是痛苦和刺激的， 但是務必穿著束腹腰帶一整天。 只有在吃飯、上廁所以及睡覺的時候， 才將腰帶卸載。

4、練習瑜珈運動

練習瑜珈是讓剖腹產後腹部平坦的最佳途徑之一。 嘗試一些可以收緊你腹部肌肉的姿勢， 它們可以讓你的肚子縮起來。

5、凱格爾的練習

凱格爾練習是基本的陰☆禁☆道地板運動。 你必須拉緊你的陰☆禁☆道肌肉， 維持住30秒後再鬆開。 這有助於減去你腹部的肌肉。

6、飲用大量的水

水有助於恢復身體液體的平衡。 這可能聽起來令人驚訝， 但是水可以説明從你的系統排出多餘的脂肪。

7、低脂肪的飲食

如果你是哺育母乳的媽媽， 不要改吃低碳水化合物的食物， 因為你需要碳水化合物， 提供你能量刺激泌乳。 理論上， 你應該攝取蛋白質、蔬菜、水果， 並遠離高脂肪食物。

8、嘗試輕快步行

你可能還沒強壯到可以跑步運動， 但是你需要做一些有氧運動。 因此， 從輕快的步行開始， 慢慢增加走路的步伐， 直到可以再次跑步。

二、剖腹產後運動應注意事項 1、從輕緩的開始

由於剖腹產有開刀的傷口， 所以恢復速度會比自然產慢一點， 因此， 如果你要嘗試運動， 務必從輕緩的開始， 像是散步。

2、留意傷口狀況

剖腹產的傷口有可能需要1~2月以上的時間恢復，

因此， 當你運動的時候， 務必留意傷口的狀況， 千萬不可扯到傷口， 造成感染。

3、隨時補充水分

運動本來就需要隨時補充水分， 更何況你可能正在哺育母乳。 所以， 準備一個水瓶， 方便你隨時啜飲， 補充水分。