自從懷了寶寶食物。
水果類：變著花樣多吃一些品種
有一種說法是春天懷上寶寶比較好， 因為接下來的夏秋季節會有大量的時令水果和蔬菜上市， 能給胎兒提供更豐富的營養。 水果的好處不必多說， 維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多。
絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的， 但也有少數種類是需要謹慎食用的， 包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導致滑胎的杏， 過於寒涼的西瓜、木瓜， 容易上火的榴槤、荔枝等， 需要注意控制好食用量， 建議孕媽咪時常換著花樣來吃。
點心類：麵包、饅頭比餅乾好
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水果雖好， 但是不能充饑呀， 所以孕媽咪還需要隨身準備一些小點心。 有些媽媽可能會準備一些餅乾類的加工食品， 比如蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等， 雖說也可以吃， 但建議最好還是準備一些不含防腐劑、少點色素和香精的食物。
健康一些；第二種是傳統中華麵點， 比如包子、饅頭、花卷、餃子等， 可以購買現成的， 也可以在超市購買速凍產品自己蒸熟即可。乾果和粗糧食品：核桃和黑芝麻好處多
常見的乾果有很多， 如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等， 不僅味美， 而且營養價值很高， 據說孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒發育大有好處， 而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E， 孕媽咪可以考慮在兜裡揣些乾果不時加餐哦。
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此外， 孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便秘也大有好處， 目前市面上流行將多種穀物（如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥）和乾果（和核桃、南瓜子、紅棗）打成粉， 用開水沖泡即可食用， 孕媽咪也可考慮購買。 此外， 喜歡吃玉米的媽咪也可考慮用蒸熟的玉米棒加餐， 甜玉米或糯玉米均可。
上班族孕媽咪的加餐時間可以定在早上10點， 下午3-4點和晚上9-10點， 水果最好上午吃， 且要在餐前吃， 點心、乾果和雜糧早中晚均可。
孕婦加餐不宜吃什麼
冷飲
各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棒等， 主要是水和糖， 多吃影響食欲， 且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。 食用過量的話， 懷孕前期容易引起先兆流產，
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膨化食品
膨化食品如餅乾、蝦條等， 主要是澱粉、糖類和膨化劑製成， 蛋白質含量很少， 多吃可致肥胖， 且沒有任何營養。
甜食
巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高， 成分複雜， 含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等， 不但能夠導致孕媽咪體重直線飆升， 同時還會影響胎寶貝的發育， 造成巨大兒。 對於患有妊娠期糖尿病的孕媽咪來講， 甜食， 更是雷區！
街頭食品
包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。 燒烤、煎炸類食品含有致癌物質——苯並芘， 這點大家都知道。 對於孕媽咪來說， 燒烤、煎炸類肉食， 若沒有徹底熟透， 還存在弓形蟲的威脅！
