准媽媽在懷孕後除了早孕反應, 最大的變化就是發現自己餓得好快, 明明已經吃了很多, 可是還是很快就餓了, 兩餐之間需要加餐。 孕婦加餐吃什麼好呢?小編在這裡給大家推薦幾類最適合孕婦吃的食物。
1.水果
有一種說法是春天懷上寶寶比較好, 因為接下來的夏秋季節會有大量的時令水果和蔬菜上市, 能給胎兒提供更豐富的營養。 水果的好處不必多說, 維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多。
絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的, 但也有少數種類是需要謹慎食用的, 包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導致滑胎的杏,
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2.乾果和粗糧食品
乾果種類很多, 如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等, 不僅味美, 而且營養價值很高, 而且孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒發育大有好處, 而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E。
此外, 孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便秘也大有好處, 目前市面上流行將多種穀物(如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥)和乾果(和核桃、南瓜子、紅棗)打成粉, 用開水沖泡即可食用, 孕媽媽也可考慮購買。
3.點心
有的孕媽媽表示, 吃水果不頂用, 肚子還是餓, 那麼可以考慮準備一些點心當加餐了。
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加餐應該什麼時候吃?
上班族孕媽媽的加餐時間可以定在早上10點, 下午3-4點和晚上9-10點, 水果最好上午吃, 且要在餐前吃, 點心、乾果和雜糧早中晚均可。