孕婦加餐吃什麼好？3類食物最適合

很多孕媽媽都表示， 懷孕後胃口變得很好， 每餐都吃很多， 即使這樣還是會餓得很快， 兩餐之間一定要加餐。 那麼孕婦加餐時吃什麼樣食物比較好呢？今天小編就給大家推薦幾種適合孕媽媽加餐的食物。

點心類：麵包、饅頭比餅乾好

健康小點心是很適合孕期加餐的食物。 有些媽媽可能會準備一些餅乾類的加工食品， 比如蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等， 雖說也可以吃， 但建議最好還是準備一些不含防腐劑、少點色素和香精的食物。

小編給大家推薦2種小點心：第一種是新鮮出爐的麵包和蛋糕，

雖說也會含有食品添加劑， 但相比於餅乾等保質期較長的食品要少很多， 麵包花樣越簡單添加劑越少， 芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些；第二種是傳統中華麵點， 比如包子、饅頭、花卷、餃子等， 可以購買現成的， 也可以在超市購買速凍產品自己蒸熟即可。

乾果和粗糧食品：核桃和黑芝麻好處多

常見的乾果有很多， 如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等， 不僅味美， 而且營養價值很高， 據說孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒發育大有好處， 而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E， 孕媽咪可以考慮在兜裡揣些乾果不時加餐哦。

此外， 孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便秘也大有好處， 目前市面上流行將多種穀物（如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥）和乾果（和核桃、南瓜子、紅棗）打成粉，

用開水沖泡即可食用， 孕媽咪也可考慮購買。 此外， 喜歡吃玉米的媽咪也可考慮用蒸熟的玉米棒加餐， 甜玉米或糯玉米均可。

水果類：種類越多越好

有一種說法是春天懷上寶寶比較好， 因為接下來的夏秋季節會有大量的時令水果和蔬菜上市， 能給胎兒提供更豐富的營養。 水果的好處不必多說， 維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多。

絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的， 但也有少數種類是需要謹慎食用的， 包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導致滑胎的杏， 過於寒涼的西瓜、木瓜， 容易上火的榴槤、荔枝等， 需要注意控制好食用量，

建議孕媽咪時常換著花樣來吃。

孕婦什麼時候加餐最好？

上班族孕媽的加餐時間可以定在早上10點， 下午3-4點和晚上9-10點， 水果最好上午吃， 且要在餐前吃， 點心、乾果和雜糧早中晚均可。