孕婦加餐變著花樣吃

孕婦需要更多的營養， 以往一日三餐的飲食習慣不能夠源源不斷地提供營養， 加餐是補充營養的好方法。 加餐要注意食物的多樣化和營養的均衡。 一般來說， 在早餐和午餐之間或者下午4點鐘左右， 吃25克左右芝麻糊， 能夠為准媽媽提供能量。

准媽媽還可以將煮雞蛋、牛肉幹、魚片幹、豆腐乾、全麥餅乾、青稞粉、藕粉都增添到加餐的食譜當中。 每頓加餐中， 儘量將蛋白類的食物， 包括蛋、肉等控制在25克以內， 澱粉類的食物也應控制在25克左右， 同一類的食物不要重複食用。 變著花樣地吃最好。

每天都換換樣兒， 補充營養又不會吃膩。 如果准媽媽想吃甜食， 那麼水果應該是首選， 但是每日吃水果的數量不應該超過500克， 不然會攝入過多的糖分， 進一步加重機體糖代謝負擔。

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