孕婦加餐輔食吃什麼好 加餐飲食禁忌有哪些

生活中， 孕婦在懷孕後經歷了早孕反應後， 最容易有餓的感覺， 會發現自己進食沒多久， 很快就餓了， 也就是說孕婦在孕期的飲食保健中， 不能僅僅拘泥於主食的營養， 在兩餐中間的過程也需要適量的加餐。 那麼， 孕期加餐， 孕婦適宜吃什麼食物進補能量和營養呢？有哪些食物是不能列入准媽媽們的加餐食譜中呢？

孕期加餐吃什麼好

1、饅頭、麵包類的點心

有的孕媽媽表示， 吃水果不頂用， 肚子還是餓， 那麼可以考慮準備一些點心當加餐了。 小編給大家推薦比較適合孕婦的兩種點心：第一種是新鮮出爐的麵包和蛋糕，

雖說也會含有食品添加劑， 但相比於餅乾等保質期較長的食品要少很多， 麵包花樣越簡單添加劑越少， 芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些；第二種是傳統中華麵點， 比如包子、饅頭、花卷、餃子等， 可以購買現成的， 也可以在超市購買速凍產品自己蒸熟即可。

2、多種類的水果

有一種說法是春天懷上寶寶比較好， 因為接下來的夏秋季節會有大量的時令水果和蔬菜上市， 能給胎兒提供更豐富的營養。 水果的好處不必多說， 維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多。

絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的， 但也有少數種類是需要謹慎食用的， 包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導致滑胎的杏， 過於寒涼的西瓜、木瓜，

容易上火的榴槤、荔枝等， 需要注意控制好食用量， 建議孕媽咪時常換著花樣來吃。

3、以核桃芝麻為首的乾果和粗糧食品

乾果種類很多， 如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等， 不僅味美， 而且營養價值很高， 而且孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒發育大有好處， 而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E。

此外， 孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便秘也大有好處， 目前市面上流行將多種穀物（如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥）和乾果（和核桃、南瓜子、紅棗）打成粉， 用開水沖泡即可食用， 孕媽媽也可考慮購買。

加餐時間什麼時候最宜

上班族孕媽媽的加餐時間可以定在早上10點， 下午3-4點和晚上9-10點， 水果最好上午吃，

且要在餐前吃， 點心、乾果和雜糧早中晚均可。

孕婦加餐不能吃哪些食物

1、街頭食品

包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。 燒烤、煎炸類食品含有致癌物質——苯並芘， 這點大家都知道。 對於孕媽咪來說， 燒烤、煎炸類肉食， 若沒有徹底熟透， 還存在弓形蟲的威脅！

2、膨化食品

膨化食品如餅乾、蝦條等， 主要是澱粉、糖類和膨化劑製成， 蛋白質含量很少， 多吃可致肥胖， 且沒有任何營養。

3、冷飲

各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棒等， 主要是水和糖， 多吃影響食欲， 且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。 食用過量的話， 懷孕前期容易引起先兆流產， 懷孕後期容易引起早產。

4、甜食

巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高， 成分複雜， 含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等，

不但能夠導致孕媽咪體重直線飆升， 同時還會影響胎寶貝的發育， 造成巨大兒。 對於患有妊娠期糖尿病的孕媽咪來講， 甜食， 更是雷區！（參考網站：39健康網）