也許很多孕婦都經歷過「被臥床」。 懷孕漫漫十月， 但凡有異常情況， 親朋好友都會來勸回床上躺著：
懷孕早期， 少許有紅褐色分泌物，
Advertisiment
孕中晚期， 宮縮頻繁， 「先兆早產」或少量出血， 超聲提示胎盤位置低， 趕緊臥床休息；
孕婦血壓高， 下肢浮腫明顯， 趕緊臥床休息。
還有更極端的， 吃喝拉撒全在床上， 24 小時由家人陪護。 如果孕期出血， 下腹陣陣緊縮感， 尤其是去醫院檢查發現宮頸管縮短（孕中期超聲檢查發現子宮頸長度縮短是預測早產的較好指標）， 醫生出於安全考慮， 可能也會讓孕婦多休息。
但是， 寶寶安全， 「臥床休息」真的功不可沒嗎？
臥床休息也有危害
孕婦長期臥床並不是有益無害的：
1. 影響血液迴圈
長期臥床使孕婦全身血液迴圈變得緩慢， 血液容易在微循環中凝固， 形成的凝血塊會堵住血管， 常見於下肢、盆腔的深靜脈血管。
Advertisiment
2. 影響消化功能
孕期腸蠕動能力本來就會下降， 隨著子宮增大， 孕婦會出現胃部不適、飽脹感、噁心嘔吐等， 長期臥床會加重這些不適症狀， 孕媽媽們常見的便秘則更為嚴重。
3. 影響心肺功能
長期臥床， 下肢液體會向頭位轉移， 血液迴圈重新分配， 改變肺功能及氣體交換， 改變心功能及心臟大小， 影響心肺功能。 有些長期臥床的孕婦偶爾下床活動就會感覺胸悶氣喘。
4. 影響肌肉和骨骼
長期臥床減少肌肉負擔， 改變肌肉代謝， 肌肉逐漸萎縮，
Advertisiment
5. 增加精神壓力
長期臥床的孕婦往往有相當大的精神壓力， 擔心母胎健康和安全， 加上孕期長期休息脫離單位同事， 又無法外出， 容易感到無聊困惑、情緒低落甚至抑鬱。
能預防早產嗎？
Advertisiment
傳統觀點認為， 有先兆早產症狀的孕婦臥床休息十分重要。 但近年來對孕期臥床休息的文獻進行回顧分析， 結論出人意料。
目前， 尚無足夠的證據支持臥床休息能預防早產。
美國母胎醫學研究聯盟針對 646 位單胎、宮頸較短（少於 3 cm）的孕婦所作的研究顯示：單胎宮頸較短孕婦， 即便限制活動也不會減少早產的風險。
2014 年中華醫學會婦產科學分會產科學組制定的「早產的臨床診斷與治療指南」 也明確指出：尚無證據支援「臥床休息」是早產預防方法。
早產可能與工作勞累及體力活動過重有關， 所以有先兆早產者應避免上述因素， 但不建議長期臥床休息。
能預防妊娠期高血壓嗎？
孕婦若患妊娠期高血壓疾病（主要的一種類型叫子癇前期），
Advertisiment
妊娠期， 孕婦過度勞累、持續加班、睡眠不好， 總是處於緊張狀態， 可能增加妊娠期高血壓的發病機會。 臥床休息也許能讓精神放鬆， 降低血壓？
但有學者發現， 臥床休息對孕婦高血壓的治療、預防妊娠期高血壓（子癇前期）沒有好處。
其實， 妊娠期適度運動對孕媽媽的健康是有益的。 有分析發現， 孕期適當的體力活動， 包括任何使能量消耗超過休息狀態的自發性運動， 如娛樂活動、休閒活動、職業活動以及身體鍛煉， 有降低子癇前期風險的趨勢。
運動和休息都重要
即便孕媽媽有病，需要休養，也並不需要長期臥床。適當的運動和休息都是需要的。
孕期更重要的是保持心情放鬆，避免精神緊張，緊張也會誘發宮縮哦。適當運動有助於心情愉悅，對控制孕期的體重也很重要，過於肥胖也容易導致血壓升高。至於運動的方式和運動量，可以量力而行，適合自己的才是最好的。
孕媽媽們 「臥床休息」，尤其是長期臥床休息，真的不容易。希望孕媽媽們三思而行，是時候放下包袱了。
即便孕媽媽有病，需要休養，也並不需要長期臥床。適當的運動和休息都是需要的。
孕期更重要的是保持心情放鬆，避免精神緊張，緊張也會誘發宮縮哦。適當運動有助於心情愉悅，對控制孕期的體重也很重要，過於肥胖也容易導致血壓升高。至於運動的方式和運動量，可以量力而行，適合自己的才是最好的。
孕媽媽們 「臥床休息」，尤其是長期臥床休息，真的不容易。希望孕媽媽們三思而行，是時候放下包袱了。