懷孕時吃了睡就是睡了吃不健康， 適當的孕婦更利於新陳代謝， 也是所謂的勞逸結合。 可是你知道嗎?孕婦做運動也是胎教方式的一種， 進行的好胎兒的運動神經發育最健康。
胎教真的有用嗎?
1.胎教是意外傷害
胎教這個詞語不屬於任何一種科學， 也不屬於任何一門學科， 它的產生是缺乏科學依據的， 總體而言， 它就是一個似是而非的東西。
胎兒本身受到母體中各種噪音(如腸胃蠕動的聲音、血流的聲音)的影響， 如果這時候孕媽再給胎兒增添額外的噪音， 這對胎兒來說算得上是意外傷害了。
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2.胎教是良性刺激
胎教應該屬於優生學的範疇， 並不缺少理論基礎。 關於噪音的說法， 不同的是， 她覺得就算不給胎兒聽音樂， 他依然能夠聽到外界的雜訊(如汽車喇叭聲、其它嘈雜聲音)， 在這種情況下， 如果給孩子聽一些舒緩的、優雅的音樂， 胎兒就可以很好地避開外界的高頻聲音， 可以減少發生抽動和痙攣的受到刺激的動作。
推薦:勞逸結合的胎教
1.游泳
孕媽媽在懷孕期間是可以適當游泳的哦。 當你置身溫柔寬闊的水中時， 瞬間你會覺得壓力減小了不少。 其次， 游泳可改善孕期腰酸背痛、腳部浮腫的症狀。 因此， 會游泳的孕媽媽有福啦!
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孕婦游泳的好處
1)孕婦游泳可讓全身肌肉得到活動， 促進血液迴圈， 能讓寶寶更好的發育。
2)孕婦常游泳還可改善自身情緒， 減輕妊娠反應， 對寶寶的神經系統發育有利。
3)孕婦游泳可增強自身心肺功能， 減輕關節負荷， 消除淤血、浮腫和靜脈曲張。
2.瑜伽
孕婦瑜伽與我們平常練的瑜伽可不是一回事哦。 孕媽媽可以選擇一家專業的孕婦瑜伽課， 不僅可以慢慢平衡不斷長大的腹部， 通過對孕媽媽盆底的調節更好的控制自然分娩。 另外， 在練習瑜伽的過程中， 寶寶也會感受到你對你們彼此的用心和珍惜， 你們的感情因此也會更深哦~
練習瑜伽的好處
1)瑜伽的功用之一就是可以使身體、心智和精神達到平衡協調。 瑜伽可以幫助孕婦在妊娠期間身體保持健康、情緒保持穩定。
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2)瑜伽的姿勢有助於孕育寶寶， 瑜伽能增強髖部、骨盆和脊椎的靈活性， 並能加強身體的力量， 讓未來母親們的身體更靈活強健， 感情愉悅充滿活力。
3)孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 加速血液迴圈， 還能夠很好地控制呼吸。
4)懷孕時體型會變胖也是必然發生的事情。 瑜伽可以使產後促進子宮與會陰肌的收縮， 並強化腹肌收縮， 有利於孕婦產後早日恢復身材。
3.孕婦操
勞逸結合， 在休閒夠了的時候， 就來練練孕婦操吧!以下提供兩種簡單的體操練習方式，
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1)腹肌運動：鍛煉腹部肌肉以更好的支撐子宮
孕媽媽一隻腿屈起、伸展、屈起、伸展， 先左邊10次， 然後右邊10次。 再雙膝屈起， 一隻腿抬起、放下、抬起、放下， 左右分別10次。
2)盤腿運動：鍛煉骨盆肌肉， 幫助順利分娩
孕媽媽先放鬆恥骨和股關節處， 伸展骨盆的盆地肌肉。 然後， 筆直的坐好， 雙腳合十， 用手往身體方向拉， 兩個膝蓋自由上下活動， 這樣連續10次。
4.戶外散步
孕媽媽不要老是窩在家裡， 不是看電視就是吃零食。 這樣的生活方式對胎寶寶是極為不利的。 最好是每天或隔天去戶外散散步。 呼吸呼吸室外清新的空氣， 也可選擇空曠安全的公園或廣場， 邊走走， 邊小跑， 動動小胳膊小腿的。
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孕婦運動時注意事項
1：慢運動
准媽媽運動一定要輕緩， 慢慢開始， 緩慢進行， 最後再慢慢結束。 這是准媽媽孕期運動的最好狀態。 甚至可以考慮邊做運動邊說話， 減慢運動的激烈程度， 時不時坐下來休息一會， 聊一會， 運動的同時放鬆心聲， 對胎兒的健康有益。
2：不做背部運動
准媽媽運動要避免背部運動， 特別是在懷孕早期。 背部運動會給寶貝供血的血管承受過大的壓力， 影響對寶寶的供血。 因此， 專家建議准媽媽們孕期注意不要做背部運動。
3：不在海拔高的地方運動
海拔高的地方不宜運動， 特別是准媽媽們。 它會導致身體缺氧， 胎兒無法獲得足夠的氧氣， 影響到寶寶的正常成長。 特別是海拔超過6000英尺地的運動， 對寶寶的傷害更大。
4：不強制運動
孕期適當的運動對孕婦和胎兒都是有益的。首先，可以維持肌肉張力，有助於產程進展，同時可以控制體重在合理範圍內，還可以幫助准媽媽產後身材的恢復。但孕婦要清楚孕期的哪個階段可以運動，哪些時候不能運動，不要在非常炎熱和潮濕的環境中運動避免，不要做極度牽拉的、跳躍的、過高衝擊力的運動，運動過程中感到不舒服一定要注意休息，好轉了再繼續運動，一定不要過分強制自己運動。
4：不強制運動
孕期適當的運動對孕婦和胎兒都是有益的。首先，可以維持肌肉張力，有助於產程進展，同時可以控制體重在合理範圍內，還可以幫助准媽媽產後身材的恢復。但孕婦要清楚孕期的哪個階段可以運動，哪些時候不能運動，不要在非常炎熱和潮濕的環境中運動避免，不要做極度牽拉的、跳躍的、過高衝擊力的運動，運動過程中感到不舒服一定要注意休息，好轉了再繼續運動，一定不要過分強制自己運動。
