懷孕以後， 孕媽變得特別貪睡， 為了給胎兒創造一個良好的環境， 保證充足的睡眠時間是必要的。 一般來說， 孕婦每晚應睡足8～9小時， 每日午間應也能保證1～2小時的睡眠時間， 但時間不宜過長。
懷孕時期， 母親如果能睡得很熟， 睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。 這不是為了幫助母親成長， 而是為了胎兒成長而分泌的， 是胎兒成長不可或缺的物質。 此外， 這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。 許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠， 但懷孕後反而變得比較容易入眠， 就是因為釋出了所需的激素，
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日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以實現， 但孕婦仍要養成良好的睡眠習慣， 早睡早起， 不熬夜， 以保持充沛的精力。 還要改變以往不良的睡眠姿勢， 如趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺， 因為趴著睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓， 導致胎兒畸形， 更嚴重的會導致流產。 一般來說， 懷孕的第一個月很難察覺， 因此， 最好在計畫懷孕前就要養成良好的睡眠習慣， 以免影響到胎兒的生長發育。
午睡什麼睡姿好？不同孕期適合哪種睡姿？
懷孕初期肚子還不大， 睡姿可和平常一樣；但是到了懷孕中期， 肚子漸隆起， 可在此時嘗試改變睡姿， 讓自己改成左側睡；到了末期，
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懷孕中若發生以下狀況， 須提高警覺：
1. 持續性嚴重嘔吐， 可能是妊娠性劇吐， 或肝功能不良引起。
2. 陰☆禁☆道有液體分泌物流出、出血或羊水， 可能是早期破水或感染所引起。
3. 寒顫、發燒、小便灼熱感或腹瀉， 可能是感染所引起。
4. 胎動改變， 在初覺胎兒活動以後， 突然胎動消失或胎動的形式或量情形有改變， 即可能是胎兒處於危險中， 或子宮內的胎兒死亡。
8妙招讓孕婦輕鬆入睡1、儘量避免飲用含咖啡因和碳酸飲料， 如汽水、咖啡、茶， 如實在想喝， 請在早晨或下午午睡後飲用。
2、臨睡前不要喝過多的水或湯， 早飯和午飯多吃點，
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3、養成有規律的睡眠習慣， 晚上在同一時間睡眠， 早晨在同一時間起床。 不要躺在床上看書、看電視。 除了睡覺和休息躺在床上以外， 其餘時間儘量不要留戀床鋪。
4、睡覺前不要做劇烈運動， 應該放鬆一下神經， 比如泡15分鐘的溫水澡， 喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料（如加了蜂蜜的牛奶等）。
5、如果腿抽筋使你從睡夢中醒來， 請用力將腳蹬到牆上或下床站立片刻， 這樣會有助於緩解抽筋。 此外， 還要保證膳食中有足夠的鈣。
6、參加孕婦學習班， 學習一些心情放鬆的辦法。
7、如果恐懼和焦慮使你不能入睡， 要考慮參加分娩學習班或新父母學習班。
8、如果輾轉反側不能入睡， 請做如下事情：
看書、聽音樂、看電視、上網、閱讀信件或電子郵件，
