孕媽的午餐可要吃得飽又要吃得好， 那麼有些什麼食材最適合孕媽呢？
抗衰老抗癌食品――西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 科學研究證明， 西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白質來源――魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質， 並且消化吸收率極高， 是補充優質蛋白的最佳選擇。 同時， 魚肉中的膽固醇含量很低， 在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。 有研究表明， 多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
降脂食品――洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血， 有助於降低膽固醇。
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抗氧化食品――豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外， 豆腐也是良好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為異黃酮”的化學物質， 是一種有效的抗氧化劑。 請大家記住， 氧化”意味著衰老”。
保持活力食物――圓白菜
推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 能促進腸胃蠕動， 讓消化系統保持年輕活力。
養顏食物――新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。 胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素， 它能保持人體組織或器官外層組織的健康， 而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。
需要提醒的是， 豆腐雖然看起來， 吃起來都滑滑嫩嫩的， 感覺很容易消化， 但實質上是比較難消化的物質，
