孕婦半夜大腿抽筋怎麼辦

孕中晚期,很多孕媽咪會在晚上睡覺的時候,感覺到大腿或是小腿疼痛、痙攣。 那麼這些煩人的抽筋問題是怎麼回事,孕婦半夜大腿抽筋怎麼辦？今天整理了些相關的內容， 希望可以幫到需要的媽媽。  

懷孕16周了， 吃得不錯， 消化也很好。 就是睡覺不好！最近一個月有， 經常會大腿抽筋， 我感覺大腿抽筋比小腿抽筋難受多了， 小腿抽住了揉一下就好了， 大腿抽真是要疼好一壞， 而且到了第二天腿這裡還是會疼疼的。 現在晚上睡覺壓力好大， 總是害怕睡著睡著大腿又抽住了， 這應該是跟懷孕有關的症狀吧，

星寶寶小編說：懷孕以後， 寶寶需求的營養加大， 特別是對鈣的吸收， 由於寶寶發育所需的鈣全部來源於母體， 如果孕婦體內鈣量不足， 不僅會影響到胎兒的發育， 也會導致孕婦自身缺鈣， 孕婦腿抽筋就是缺鈣的一個常見症狀。  

孕婦不像普通人， 單靠日常飲食中攝取的鈣量是不夠的， 所以孕婦需要服用一些鈣劑來加強補鈣， 針對孕婦， 可以選擇安全性高又不含重金屬的鈣 之緣片來補鈣。 同時也要多出去外面散散步、曬曬日光浴， 促進鈣的有效吸收， 孕婦體內鈣量滿足需求了， 腿抽筋問題就會得到很大緩解。 孕婦半夜大腿抽筋怎麼辦請看：

1、增加富鈣食物、乳製品和深綠色蔬菜的攝入。

2、睡眠前按摩腳部， 或將腳部墊高再睡。 白天走路不要穿高跟鞋， 也不要站立過久， 防止腿部肌肉過於疲勞。

3、對於明顯的抽筋， 握緊椅背作為支持， 站直使腿後部肌肉伸展， 髖部稍向前並彎曲， 膝部伸直， 均勻地深呼吸。 也可以斜倚在牆上， 足底站在地板上， 雙臂伸直， 稍前傾， 雙手掌抵著牆。

4、當你牽拉、向上彎曲足底， 腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。 有些情況下， 當抽筋剛開始的時候， 你也可以做這種伸展動作。 或試試輕輕按摩以緩解抽筋。  

5、當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候， 也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩， 這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。