孕婦反應影響睡眠怎麼辦

沒有人知道是什麼原因導致懷孕期間的噁心嘔吐， 不過， 這很可能是因為你身體發生的很多變化的共同作用， 包括孕早期荷爾蒙水準的快速增長、嗅覺上對氣味的敏感性的加強， 還有變得更加敏感的胃腸道。

雖然這並不能幫助消除你的噁心嘔吐感， 但我們還是希望你能知道：你並不是唯一經歷這種痛苦的未來媽媽， 大約有3/4的孕婦會覺得懷孕的最初幾周， 就像一次漫長而痛苦的過山車之旅。

大約一半遭受噁心嘔吐感折磨的孕婦會在第14周左右感到症狀完全得到緩解， 而另一半中的大部分人則還需要一個月左右的時間才能擺脫噁心嘔吐的折磨，

你可以採取什麼措施緩解噁心嘔吐的症狀?

如果你懷孕後噁心嘔吐的症狀比較和緩， 那麼採取一些比較簡單的措施可能就已經足夠了。 如果症狀比較嚴重， 你可以請醫生推薦一些安全有效的止吐藥。 以下建議雖然沒有全部經過充分驗證， 但是產科醫生和助產士通常都會推薦這些方法， 而且很多孕婦也證明說它們的確是行之有效的方法。

• 在床邊常備諸如餅乾之類的簡單零食， 這樣你在半夜裡因為嘔吐感醒來的時候， 吃點餅乾可以會讓你感覺舒服一點， 再重新入睡。 而當你早晨醒來時，

• 晚餐避免吃脂肪含量高的食物， 因為這類食物需要更長的時間才能消化。 同樣， 也要儘量避免油膩、辣、酸和油炸食品， 這些都會擾亂你的消化系統。

• 嘗試戴上一條穴壓帶， 就是藥店裡出售的一種柔軟的棉質腕帶。 把它戴在手腕上， 使帶子上的塑膠鈕壓在手腕下方的一個穴位(內關穴)點上。 這個簡單便宜的小東西是用來防治暈船的， 同樣也可以幫助一些孕婦緩解懷孕後噁心嘔吐的症狀， 但研究表明， 這可能在很大程度上只是一種心理安慰作用罷了。