經常有准媽媽諮詢這樣的問題：書上說應採取左側臥位， 以避免胎兒缺氧、缺血。 為此每天睡覺時， 幾乎一動不動地左側臥位， 縱使很難入睡， 也這樣堅持著。 有時好不容易睡著了， 又會在夢中驚醒， 如果發現自己沒有採取左側臥位睡姿， 就會非常後悔。 有的孕婦甚至讓丈夫幫助看著， 一旦睡姿不對了， 就讓老公幫助翻過身來。 結果夫妻倆都筋疲力盡， 幾乎堅持不下去， 不知道怎麼辦才好。
孕婦可以一夜保持左側臥位嗎？
孕婦左側臥位睡眠的好處
不能否認， 孕婦採取左側臥位睡眠， 對胎兒的生長發育和孕婦身體健康都有益處。
Advertisiment
當孕婦採取仰臥位時
直接反應：增大的子宮對脊柱側前方腹主動脈和對下腔靜脈的壓迫。
間接反應：子宮胎盤血流灌注量減少；回心血量、心血輸出量減少；各器官血供減少；腎血流量減少；加重或誘發妊高征；加重水鈉瀦留。
當孕婦採取右側臥位時
直接反應：子宮進一步右旋。
間接反應：子宮血管受到的牽拉或扭曲加重；子宮胎盤供血減少。
Advertisiment
睡眠姿勢什麼時候開始影響健康
孕婦睡眠姿勢影響健康的前提是子宮增大。 很顯然， 睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響， 並不是從懷孕那一刻就開始的。 睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響， 來源於子宮對腹主動脈、下腔靜脈、輸尿管的壓迫。 而只有增大的子宮才有這樣的影響。 所以妊娠早期子宮未增大前， 不存在睡眠姿勢的問題。 子宮增大到什麼程度， 才能產生這些影響呢？一般來說， 妊娠5個月以後， 子宮迅速增大， 增大的子宮會因為不同的睡眠姿勢， 出現不同的影響。
不同的側臥位與子宮右旋
由於腹腔左下有乙狀結腸， 增大的子宮有不同程度的右旋， 使子宮的血管和韌帶受到牽拉， 左側臥位可適當緩解右旋。
Advertisiment
仰臥位睡姿與血管受壓
脊柱前方是腹主動脈和下腔靜脈， 仰臥位時， 會受到來自子宮重量的壓迫。 側臥位時可減少主動脈、下腔靜脈、輸尿管受壓程度。
睡姿只是影響胎兒生長發育和孕婦健康很小的因素， 任何人都不可能， 也不需要一夜保持一個睡眠姿勢， 這會給孕婦帶來睡眠不適、擔憂、焦慮， 最終發展到睡眠障礙。 不能安心睡眠， 沒有好的睡眠品質， 對胎兒和孕婦的健康是最大的威脅。 不要因為一句話， “孕婦應該採取左側臥位睡眠”， 而降低了睡眠品質。
為什麼如此要求孕婦？
沒人能一夜採取一種睡眠姿勢！用攝像機連續不斷地給睡眠中的人拍攝一夜的睡眠姿勢， 可發現這樣一個現象：一個人在一夜的睡眠中，
Advertisiment
1、當躺下休息時， 要盡可能採取左側臥位。 這樣可減少增大的子宮對腹主動脈、下腔靜脈和輸尿管的壓迫， 增加子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量， 減輕或預防妊高征的發生。
2、如果醒來時發現自己沒有採取左側臥位， 就改成左側臥位；如果感到不舒服， 就採取能讓自己舒服的體位。 胎兒有自我保護能力， 當你睡眠時所採取的體位對胎兒有影響時， 胎兒會發出信號， 讓你醒來， 或讓你在睡夢中採取適宜的體位。
Advertisiment
3、感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢， 不要因為不能保持左側臥位而煩惱。 每個人都有自我保護能力， 孕婦也一樣。 如果仰臥位壓迫了動脈， 回心血量減少導致血供不足， 孕婦會在睡眠中改變體位， 或醒過來。
4、定時排便， 積極改善便秘。 子宮右旋與左下腹乙狀結腸有關， 乙狀結腸是糞便存留的地方， 為了給增大的子宮騰出更多的空間， 減少子宮右旋程度， 定時排便是很必要的。
5、不要長時間站立、行走或靜坐；坐著時， 不要靠在向後傾斜的沙發背或椅背上， 最好是坐直身體。 長時間站立和行走， 會影響下腔靜脈和腹主動脈血供， 坐直身體可減少腹主動脈受到的壓力。
是否需要做產前診斷
產前診斷是通過一些特殊的醫療檢查手段， 對宮內胎兒進行檢查，發現異常胎兒。需要做產 前診斷的孕婦是很少的。
小編總結：實踐證明，要保持一夜左側位睡姿是不現實的，所以媽媽們千萬不要為了保持這個睡覺姿勢而鬧得整夜不能安心入睡，這樣反而得不償失，能保證良好的睡眠品質才最重要。
對宮內胎兒進行檢查，發現異常胎兒。需要做產 前診斷的孕婦是很少的。小編總結：實踐證明，要保持一夜左側位睡姿是不現實的，所以媽媽們千萬不要為了保持這個睡覺姿勢而鬧得整夜不能安心入睡，這樣反而得不償失，能保證良好的睡眠品質才最重要。
