孕婦可以做平板支撐嗎 孕婦可以做哪些運動

孕婦不適合做平板支撐。

平板支撐需要腹部用力， 這可能會擠壓到胎兒， 從而引發宮縮而流產， 所以， 孕婦不宜做平板支撐， 一些下蹲或拉伸的動作也最好別做。

1、散步

孕婦散步可以促進身體血液迴圈， 為寶寶提供充足的養分。 飯後散步還能促進腸胃消化， 防治便秘痔瘡。 孕晚期散步還有助於孕婦分娩。

2、瑜伽

孕婦瑜伽可以讓准媽媽增加身體胯部、骨盆的柔韌度， 增強體力， 改善孕期體質， 減輕准媽媽臨產前的生產緊張壓力， 為准媽媽順利生產做好準備。

3、游泳

游泳可以鍛煉孕婦全身肌肉以及肢體的協調性， 增加准媽媽的耐力。 但要注意游泳時要有陪伴在周圍， 以免游泳過程中腿抽筋而出現意外。

4、跳舞

孕婦跳肚皮舞、蛇形舞、倫巴和一些節奏較慢的民族舞， 可以增強身體的靈活性， 有利於分娩， 並且跳舞需要精神集中， 這樣能緩解心理壓力和緊張的情緒， 減少孕期的恐懼， 也是一種好的胎教。

孕婦不適合做一些運動強度高、體力消耗大的運動， 比如籃球、排球、騎馬、爬山、潛水、戶外、騎自行車等， 這些運動容易對胎兒造成傷害， 引發流產。

很多准媽媽都有這樣的疑問， 網上有一些孕婦做平板支撐或其他不適合的運動的消息，