很多婦女懷孕之后，
最關心的莫過于胎兒的健康。
因為擔心自己吃得不對，
營養不夠而影響寶寶的生長與健康，
于是除了三餐豐富的飲食之外，
可能還外加點心與宵夜，
期待給寶寶最佳的營養。
根據「懷孕婦女飲食習慣大調查」中發現：6成5的孕婦平均一天進食4-6餐，
而且5成以上的孕婦有吃宵夜的習慣。
盡量不要吃宵夜
常聽人說吃宵夜對腸胃不好，
且容易發胖，
然而懷孕期間是否可以因為「一人吃兩人補」，
就肆無忌憚地放心吃宵夜呢?答案是否定的!因為依照人體生理變化，
夜晚是身體休息的時間，
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吃下宵夜之后，
容易增加腸胃道的負擔，
讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。
此外，
夜間身體的代謝率會下降，
熱量消耗也最少，
因此容易將多余的熱量轉化為脂肪堆積起來，
造成體重過重的問題。
有些孕婦到了懷孕末期，
容易產生睡眠的問題，
如果再吃宵夜，
也可能會影響孕婦的睡眠質量，
因此大體上并不建議孕婦吃宵夜。
吃宵夜=給寶寶營養?
有些孕婦認為要多吃，
才能給寶寶更充足的營養，
所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關系。
但根據調查果發現，
這二者并不相等，
因為在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，
卻有94%的胎兒，
體重都沒有相對增加。
而媽媽因攝取過多的熱量，
造成母體過胖，
可能會導致產后恢復能力變差，
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無法回復到懷孕前的正常體重，
而需要產后減重。
