孕婦可以吃榛子嗎 榛子可防治便秘

導讀：孕婦可以吃榛子嗎?堅果類的食物， 維生素E含量都比較高， 對胎兒的發育是有很好的幫助， 孕婦可以吃榛子嗎， 這樣的疑問還是有還很多。 下面四季養生網小編就來幫大家解答， 孕婦可以吃榛子嗎。

孕婦可以吃榛子嗎：

孕婦可以吃榛子， 榛子裡有很多營養， 對胎兒眼睛、大腦發育都有利的， 還可以防治便秘。 但是不要過量， 因為榛子裡脂肪比較多， 每天吃8--10粒就好。

榛子含有約50%的脂肪， 脂肪酸以不飽和脂肪酸為主， 並富含磷、鐵、鉀等礦物質， 以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸， 經常吃可以明目、健腦。 其本身還帶有一種天然的香氣， 具有開胃的功效。 其所含的豐富的纖維素還有幫助消化和防治便秘的作用。

推薦食用方法

如果不想單吃榛子， 可以壓碎伴在冰淇淋裡或是放在麥片裡一起吃。 每天堅持50克， 多吃無益

堅果， 對準媽媽身體保養和胎兒發育雖然有諸多好處。