孕婦可以吃橄欖油嗎

1 孕婦可以吃橄欖油嗎

孕婦可以食用橄欖油， 一些孕婦在懷孕期間會大便乾燥， 可早晚飲一小杯橄欖油， 除了排便不再難， 對準媽媽的血壓也會有很好的調節作用。

孕婦在懷孕後期皮膚拉伸， 易出現瘙癢和乾裂， 用橄欖油擦拭， 有預防和緩解作用。 孕婦臨產前一周， 可常用橄欖油塗抹乳☆禁☆頭， 讓乳☆禁☆頭上的老皮和積垢浸泡掉， 也有助於初乳的順暢流出。

可見橄欖油不僅可以食用也可以外用。 胎兒的營養， 來源於孕婦對食物的消化和吸收， 經常食用橄欖油可以有效地提高孕婦對食物的消化和吸收能力，

為胎兒提供豐富的營養來源。 而且橄欖油的多不飽和脂肪酸含量比例接近母乳， 最適合人體吸收。

2 孕婦吃橄欖油的好處

1、護膚美容

懷孕是值得開心的事情， 可是很多女性一旦懷孕之後， 就不敢再使用護膚品了， 生怕護膚品中的成分會影響到胎兒的健康發育。 從而孕婦的膚質就開始變差了， 想要解決這個問題， 需要從飲食方面尋求説明。

孕婦飲食中， 我們建議孕婦在日常飲食中， 使用橄欖油， 橄欖油具備美容和護膚的功效， 多種有效的維生素更利於肌膚的代謝和營養的補充， 能夠明顯的改善孕婦皮膚太差的問題。

2、促進腸胃消化

懷孕之後， 孕婦在飲食的選擇上一般會選擇比較滋補且營養的食物， 那麼孕婦要是改變了飲食結構，

容易出現上火便秘的情況， 上火便秘狀況對於孕婦來說比較常見。

想要改善便秘的問題， 在烹煮食物的時候， 建議添加橄欖油。 橄欖油中含有脂溶性的物質以及胡蘿蔔素， 這些物質能夠促進腸胃的消化， 能夠明顯改善女性的便秘問題。

3、利於胎兒發育

懷孕女性在選擇飲食的時候， 都會優先考慮到胎兒的生長發育。 根據自己的懷孕不同階段， 補充寶寶所需要的營養物質， 保證孩子的健康發育。 然而我們在選擇飲食的時候， 建議選擇橄欖油。

橄欖油中含有亞麻酸以及亞油酸， 這兩種物質是胎兒多需要的營養物質。 在女性的母乳中， 也含有這兩種成分， 可見這兩種成分對於胎兒健康發育的重要性。

女性懷孕階段， 可以適當食用橄欖油， 補充亞油酸等物質， 利於胎兒的健康發育。

4、利於孕婦血壓調節

女性懷孕的後期， 容易出現妊娠高血壓的情況。 孕婦在飲食上， 需要注意選擇緩解高血壓的食物。 想要預防妊娠高血壓的出現， 孕婦們也可以適當的食用橄欖油， 橄欖油調節血壓效果不錯。

橄欖油中的營養物質更利於人體吸收。 橄欖油除了能夠被食用之外， 也能夠用塗抹的方式進行護膚。 對於懷孕後期的女性， 我們也可以嘗試將橄欖油塗抹在乳☆禁☆頭， 有利於軟化乳☆禁☆頭部位的肌膚， 能夠利於乳汁的分泌。

3 橄欖油的食用方法

1、用橄欖油煎炸

與草本植物油不同， 原生橄欖油因為其抗氧性能和很高的不飽和脂肪酸含量，

使其在高溫時化學結構仍能保持穩定。 使用普通食用油時， 當油溫超過了煙點， 油及脂肪的化學結構就會發生變化， 產生易致癌物質。 而原生橄欖油的煙點在攝氏 240-270 度之間， 這已經遠高於其它常用食用油的煙點值， 因而原生橄欖油能反復使用不變質， 是最適合煎炸的油類。

2、用橄欖油燒烤煎熬

原生橄欖油也同樣適合用來燒、烤、煎、熬。 使用原生橄欖油烹調時， 食物會散發出誘人的香味， 令人垂涎。 特別推薦使用橄欖油做雞蛋炒飯， 或做燒烤。

3、用橄欖油做醬料和調味品

用醬料的目的是調出食物的味道， 而不是掩蓋它。 原生橄欖油是做冷醬料和熱醬料最好的油脂成份， 它可保護新鮮醬料的色澤。

4、用橄欖油醃制

在烹食前先用橄欖油醃過，

可增添食物的細緻感， 還可烘托其他香料， 豐富口感。

5、直接使用橄欖油

原生橄欖油直接使用時， 會使菜肴的特點發揮到極至。 你可以象用鹽那樣來用原生橄欖油， 因為原生橄欖油會使菜肴口感更豐富、滋味更美妙。 你還可以將原生橄欖油加進任何菜肴裡用來平衡較高酸度的食物， 如檸檬汁、酒醋、葡萄酒、番茄等。 它還能使食物中的各種調料吃起來更和諧， 如果在放了調味品的菜肴里加一些原生橄欖油， 你會發現味道更好。 原生橄欖油還可以使食物更香, 更滑, 味道更醇厚。

6、用橄欖油焙烘

橄欖油還適合於焙烘麵包和甜點。 原生橄欖油遠比奶油的味道好， 可廣泛用於任何甜品及麵包。

7、用橄欖油煮飯

煮飯時倒入一匙的橄欖油，可使米飯更香，且粒粒飽滿。

煮飯時倒入一匙的橄欖油，可使米飯更香，且粒粒飽滿。