孕婦可以吃洋速食嗎?准媽媽如何健康地吃洋速食?

很多准媽媽在懷孕期間胃口都會特別的好， 當然這是除了在懷孕初期階段的反應時間的。 想吃什麼口味的都有。 例如， 有很多准媽媽就特別想吃洋速食。

具體能不能吃洋速食呢?

洋速食一向都在准媽媽的飲食黑名單中， 但偶爾吃一次解解饞也未嘗不可， 只要你正確點餐， 洋速食也可以吃得健康又營養。

肯德基、麥當勞等洋速食一向被視為垃圾食品， 因其高鹽、高糖、高熱量的特點， 一般不建議孕婦食用。 但有時候由於條件所限， 洋速食反而會成為當時唯一的選擇， 而且洋速食也並不是完全不能吃， 關鍵是怎樣點餐， 點對了， 洋速食也能吃得健康又營養。 那麼准媽媽該如何健康地吃洋速食?

想讓洋速食變得更有營養， 其實有一些選擇的小竅門， 如儘量不要選擇油炸、高鹽食品、高糖飲料等。

1.儘量選擇新鮮食材

主食方面， 條件允許的話最好選擇中式餐點(現在有的洋速食店也提供中式餐點);如果是吃漢堡，

儘量不要選擇油炸配料的漢堡;如果是吃披薩， 應儘量少選以培根、香腸、黃桃等高鹽分或罐頭加工食物為主要食材的品種， 海鮮或者田園蔬菜披薩相對來說比較健康。

2.選擇健康沙拉

水果、蔬菜沙拉是進食洋速食的首選， 但需要注意的是應減少沙拉醬的攝入， 因為沙拉醬所含的反式脂肪酸， 會加重自身心血管和脂肪代謝的負擔， 對準媽媽的影響尤為嚴重。 可以用番茄起司代替常用的蛋黃醬或者千島醬等， 此外， 自帶優酪乳或油醋汁替代沙拉醬淋在蔬菜上也是不錯的選擇。

3.選擇湯或低糖飲料

如果條件允許， 儘量選擇熱湯作為飲料， 還選擇牛奶、鮮榨果汁等新鮮健康的飲品，

不要選擇可樂、汽水等高糖飲料。

4.選擇低糖甜點

在甜點方面， 應儘量選擇添加劑少的低糖甜點， 可選擇水果、奶昔等。 小零食也儘量不要想選油炸食品， 如炸雞翅等。

提醒各位准媽媽， 洋速食畢竟不是健康食品， 在孕期還是應該儘量少吃或者不吃， 為了寶寶的健康， 准媽媽們還是忍一忍吧。

相關閱讀:洋速食頻出問題驚死人!!讓寶寶吃得安全不容易!

專家友情提示准媽媽們：

孕期飲食建議營養全面， 粗細搭配， 蔬菜， 水果等都要全面， 保證每天蛋白質， 熱量， 維生素微量元素的全面供給， 准媽媽建議儘量不要外食， 以免涉入到大量的反式脂肪酸， 以及過多的鹽分， 所以建議儘量在家就餐。

從已經有經驗的准媽媽給出的意見， 不難看出， 吃麥當勞等這樣的油炸食品雖然對孕婦本身不會有太大的影響， 但對寶寶在腹中的發育還是稍稍有影響的。 所以為了寶寶的身體健康在孕期還是管好自己的嘴巴， 做一個合格的准媽媽。

洋速食的危害

一、油炸類食品主要危害是：1、油炸澱粉導致心血管疾病;2、含致癌物質;3、破壞維生素，

使蛋白質變性。

二、加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸等)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用);2、含大量防腐劑， 加重肝臟負擔。

三、汽水、可樂類食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸， 會帶走體內大量的鈣;2、含糖量過高， 喝後有飽脹感， 影響正餐。

四、方便類食品(主要指速食麵和膨化食品)主要危害是：1、鹽分過高， 含防腐劑、香精， 損肝;2、只有熱量， 沒有營養。

五、冷凍甜品類食品(霜淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖;2、含糖量過高影響正餐。

六、燒烤類食品主要危害是：1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質之首);2、1只烤雞腿=60支煙的毒性;3、導致蛋白質炭化變性， 加重腎臟、肝臟負擔。

相關閱讀:洋速食易成癮，有損孩子健康

加重腎臟、肝臟負擔。

相關閱讀:洋速食易成癮，有損孩子健康