孕婦在懷孕期間， 多吃堅果類食品可以補充蛋白質， 提高自身免疫力， 對孕婦喝胎兒都是有好處的。 那孕婦能吃腰果嗎？孕婦吃腰果有哪些好處呢？讓我們一起盤點一下吧！
腰果是我們常見的一種堅果類食品， 許多女孩子都喜歡吃， 孕婦吃腰果不僅能補充蛋白質， 還可以改善胃口， 消除疲勞， 對孕婦來說， 吃一些腰果是有好處的， 但不宜多吃， 否則容易引起腹瀉。
孕婦可以吃腰果嗎孕婦是可以食用腰果的。 腰果含有豐富的營養物質， 孕婦懷孕時會耗費大量營養元素， 食用腰果可以幫助准媽媽們補充懷孕期間消耗的大量精力和營養元素，
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但是腰果性熱， 孕婦在吃腰果的時候要注意控制分量， 不要貪吃多吃， 否則容易上火。 再者， 腰果含有油脂偏多， 孕婦如果吃太多腰果， 容易腹瀉， 這樣不利於孕婦自身和胎兒的健康。
孕婦吃腰果有哪些好處消除疲勞
食用腰果， 幫助准媽媽們補充礦物質和維生素， 有利於准媽媽們消除疲勞。
改善胃口
孕婦懷孕時容易胃口不佳， 腰果的味道香醇， 適合用來改善孕婦的胃口。
改善便秘
腰果富含油脂和膳食纖維， 孕婦懷孕時容易便秘， 食用腰果可以幫助孕婦排便利尿， 減輕孕婦的身體水腫現象， 幫孕婦控制體重。
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滋潤皮膚
孕婦的皮膚容易乾燥， 孕婦也擔心會長妊娠紋， 而腰果富含油脂， 孕婦食用腰果有助於滋潤皮膚， 鎖住皮膚的水分， 幫助皮膚抗氧化抗衰老和抗皺紋。
有利於胎兒骨骼發展
孕婦吃腰果， 還可以幫助自身補充鉀鈣鈉等礦物質， 有助於保持孕婦的骨骼健康， 促進胎兒的骨骼健康發育。
保護孕婦血管
腰果中的維生素A、B1、B2， 以及錳、鉻、鎂、硒等微量元素， 有很好的軟化血管功效。 孕婦吃腰果， 能夠保護孕婦血管， 對於胎兒輸送血液有一定的幫助。
潤肺去煩躁
腰果口感清脆， 而且果味甘平， 還有碳水化合物。 孕婦吃腰果， 有潤肺去燥的療效， 有利於孕婦舒暢心情， 安神保胎。
補充蛋白質
腰果中含有豐富的蛋白質， 而胎兒的生長發育恰好需要足夠多的蛋白質，
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腰果美味又營養， 孕婦食用腰果可以起到促進腸胃消化， 開胃而增加食欲， 改善心情的作用， 對孕婦來說， 腰果既可當做零食， 也可加入飯菜中食用。
西芹炒腰果
原料：300克西芹， 50克腰果， 適量的花椒， 油， 鹽。
做法：
1、將西芹洗乾淨， 切段。
2、往鍋內加入適量油， 五成熱時倒入腰果。
3、用小火煸至腰果微金換色， 撈出。
4、剩下的油， 小火煸炒花椒。
5、花椒顏色變深後， 倒入西芹， 用中火煸炒。
6、三分鐘後倒入腰果， 加適量鹽， 攪拌即可完成。
功效：腰果的味道很香， 西芹含有豐富的纖維素， 二者搭配口感脆香， 有利於改善孕婦的胃口， 增進孕婦食欲，
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腰果炒蝦仁
原料：一百五十克蝦仁， 五十克腰果， 適量鹽， 料酒， 澱粉， 胡椒粉， 糖和油。
做法：
1、將蝦仁洗淨， 去線， 加鹽， 料酒和澱粉攪勻。
2、將腰果洗乾淨， 往鍋裡倒入適量油， 熱到5成熟時加入腰果炸一下後撈出。
3、熱鍋冷油， 加入蝦仁炒， 加適量鹽和糖， 倒入腰果， 再攪勻， 即可完成。
功效：蝦的味道鮮甜， 也含有豐富的蛋白質， 腰果的味道香， 二者搭配有利於改善孕婦的胃口， 增進孕婦的食欲， 還可幫助孕婦補充蛋白質提高免疫力， 增強抵抗力。
吃腰果的注意事項1、腰果含油脂豐富， 故膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者不適宜食用。
2、腰果含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的一種，
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3、腰果含有多種過敏原， 對於過敏體質的人來說， 可能會造成一定的過敏反應。
4、腰果性熱， 吃多容易導致上火， 腰果還含有豐富的膳食纖維， 如果貪食多食， 會過度滋潤腸胃， 引起腸胃的過度消化， 容易導致腹瀉。
