薯片是很多年輕人喜歡吃的美味， 那麼孕婦可以吃薯片嗎?下面就來為您介紹一下孕婦能不能吃薯片， 還有適合孕婦吃的小零食有哪些。
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薯片：薯片是指由馬鈴薯(土豆、香港習慣稱之為薯仔)製成的零食。 製作方法是把馬鈴薯切為薄片， 然後炸或烤至脆口並加以調味即可。 除了最簡單地以鹽來調味外， 市面上買到不同口味的薯片亦會使用味精和不同香料調味。 薯片是很多國家零食市場重要一部份。
孕婦能吃薯片嗎?
孕婦最好不要吃太多薯片食用薯片。 薯片屬於膨化油炸食品， 脂肪、碳水化合物、蛋白質是其主要成份， 而且它們均屬於低粗纖維食品。 從科學飲食的角度分析， 由於在飲食結構上此類食品具有一定的缺陷， 所以孕婦吃薯片並不利於胎兒的發育。
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孕婦吃薯片的危害
1、孕婦在懷孕期間吃炸薯條，
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2、薯片加工中使用了氫化油或是部分氫化的起酥油， 即反式脂肪酸。 孕婦很難消化吸收反式脂肪酸， 因而會使血液中的甘油三酯和壞膽固醇升高， 好膽固醇降低， 從而增加得心血管疾病的危險。
3、油煎或經烘烤的薯片中， 普遍含有丙毒， 長期低劑量接觸丙毒的會出現嗜睡、情緒和記憶改變、幻覺和震顫等症狀， 並伴有出汗、肌無力等末梢神經病症， 對孕婦健康有害。
4、薯片對孕婦的危害問題還體現在製作工藝， 和用於調味的添加成分如鮮味物質、甜味劑及色素上， 這些成分無疑對孕婦及胎兒百害而無一利。
孕期是女人一生的關鍵時期之一，
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孕婦吃薯片的注意事項
1、不宜長期過多食用此類食品。 孕婦吃的食物應講究營養均衡， 而薯片等膨化食品高油高熱， 缺乏營養， 孕婦不宜吃太多。
2、不宜在飯前食用：如果在飯前食用薯片， 易造成飽腹感， 影響正餐的進食量， 易造成營養不良。
3、孕婦選購薯片時應注意：
①在正規的商店購買產品。 膨化食品已納入食品品質安全生產授權管理範疇， 購買時要選擇具有“QS”標誌的產品， 這些生產企業的產品， 品質安全有保障。
②注意品牌的選擇。 品牌知名度高的產品，
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③要注意其產品標識是否規範。 產品標籤上應標注產品名稱、配料表、淨含量、製造者名稱和位址、生產日期、保質期、產品標準號以及儲藏指南等內容。
④仔細閱讀標識內容， 認真查看配料表， 瞭解產品的主要成分和食品添加劑的使用情況。 儘量購買近期生產的產品。
⑤為了防止食品被擠壓破碎， 同時也為防止膨化食品和油炸小食品的油脂氧化酸敗， 因此， 其產品包裝袋內一般都要充入保護氣體。 選購時要仔細查看包裝是否漏氣， 若發現包裝漏氣， 則不要購買。
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孕婦不適宜多吃的零食
1、冷飲
各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棒等， 主要是水和糖， 多吃影響食欲， 且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。 食用過量的話， 懷孕前期容易引起先兆流產， 懷孕後期容易引起早產。
2、膨化食品
膨化食品如餅乾、蝦條等， 主要是澱粉、糖類和膨化劑製成， 蛋白質含量很少， 多吃可致肥胖， 且沒有多少營養。
3、甜食
巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高， 成分複雜，含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等，不但能夠導致孕媽咪體重直線飆升，同時還會影響胎寶貝的發育，造成巨大兒。
4、街頭食品
包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。燒烤、煎炸類食品含有致癌物質——苯並芘，這點大家都知道。對於孕媽咪來說，燒烤、煎炸類肉食，若沒有徹底熟透，還存在弓形蟲的威脅!
適合孕婦吃的零食：
1、葵花子：養顏
葵花子脂肪富含亞油酸和大量維生素E，可以促進胎寶寶血管生長和發育，同時還有增強孕酮的作用，有助於安胎。另外，葵花子還含有豐富的鎂，對穩定血壓和神經系統有重要作用，孕媽咪每晚吃一把(約20-30克)葵花子可起到安眠的作用。
2、花生：補充維生素B2
孕媽媽常吃花生能夠預防產後缺乳。花生還是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。此外，用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征。不過，食用花生也要注意用量，不宜過多。
3、核桃：秀甲
核桃營養價值高，更是有補腦的功效。建議孕媽每天吃核桃三到五個即可，最多不能超過5個，因其脂肪含量很高。
4、大棗：預防壞血病
對胎寶來說，孕媽適量吃棗可以促進胎兒神經系統發育、有利於胎兒的智力發展，對於孕媽自身來說，吃些紅棗有助於孕婦補血補鐵，同時可以安神養血。當然，紅棗的食用也要適量。一般在懷孕中期(最好是第5個月之後)開始每天服用7顆紅棗較適宜。
5、南瓜子和開心果：補充能量
適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。開心果蛋白質含量約占20%，糖約占15%-18%，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數十種礦物質元素。不過孕媽也不能吃太多開心果，避免上火。
6、奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量。
但奶糖糖分較多，孕媽最好少吃。
7、巧克力：愉悅心情
巧克力中所含的銅元素對胚胎的正常發育具有重要作用。有些巧克力中還添加了卵磷脂，其磷的成份對胎兒大腦發育是大有好處的，另外巧克力也可以讓孕媽心情愉快。但是孕媽吃巧克力一定要注意用量。懷孕期間，每天食用巧克力不超過100克。
8、芝麻糊：潤發養血
黑芝麻營養豐富，尤其是維生素E較多，經常食用可以延緩衰老、治療白髮。同時，適量吃黑芝麻還可以預防產後陰血不足所致的乳少。
9、葡萄乾：益氣補血
要注意食用衛生。葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用。由於葡萄乾內鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
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成分複雜，含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等，不但能夠導致孕媽咪體重直線飆升，同時還會影響胎寶貝的發育，造成巨大兒。4、街頭食品
包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。燒烤、煎炸類食品含有致癌物質——苯並芘，這點大家都知道。對於孕媽咪來說，燒烤、煎炸類肉食，若沒有徹底熟透，還存在弓形蟲的威脅!
適合孕婦吃的零食：
1、葵花子：養顏
葵花子脂肪富含亞油酸和大量維生素E，可以促進胎寶寶血管生長和發育，同時還有增強孕酮的作用，有助於安胎。另外，葵花子還含有豐富的鎂，對穩定血壓和神經系統有重要作用，孕媽咪每晚吃一把(約20-30克)葵花子可起到安眠的作用。
2、花生：補充維生素B2
孕媽媽常吃花生能夠預防產後缺乳。花生還是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。此外，用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征。不過，食用花生也要注意用量，不宜過多。
3、核桃：秀甲
核桃營養價值高，更是有補腦的功效。建議孕媽每天吃核桃三到五個即可，最多不能超過5個，因其脂肪含量很高。
4、大棗：預防壞血病
對胎寶來說，孕媽適量吃棗可以促進胎兒神經系統發育、有利於胎兒的智力發展，對於孕媽自身來說，吃些紅棗有助於孕婦補血補鐵，同時可以安神養血。當然，紅棗的食用也要適量。一般在懷孕中期(最好是第5個月之後)開始每天服用7顆紅棗較適宜。
5、南瓜子和開心果：補充能量
適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。開心果蛋白質含量約占20%，糖約占15%-18%，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數十種礦物質元素。不過孕媽也不能吃太多開心果，避免上火。
6、奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量。
但奶糖糖分較多，孕媽最好少吃。
7、巧克力：愉悅心情
巧克力中所含的銅元素對胚胎的正常發育具有重要作用。有些巧克力中還添加了卵磷脂，其磷的成份對胎兒大腦發育是大有好處的，另外巧克力也可以讓孕媽心情愉快。但是孕媽吃巧克力一定要注意用量。懷孕期間，每天食用巧克力不超過100克。
8、芝麻糊：潤發養血
黑芝麻營養豐富，尤其是維生素E較多，經常食用可以延緩衰老、治療白髮。同時，適量吃黑芝麻還可以預防產後陰血不足所致的乳少。
9、葡萄乾：益氣補血
要注意食用衛生。葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用。由於葡萄乾內鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
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