孕婦是可以吃豆芽的。 對於豆芽這種蔬菜, 我們在生活中食用它是最多的, 因為豆芽一年四季都有, 孕婦如果想要食用豆芽, 應該要知道豆芽哪種是沒有添加激素或者無根液的, 這樣才能夠讓我們食用的放心。
孕婦可以吃豆芽,不過別吃那種又細又長的那種化肥發的 ,儘量買又粗又短的那種。 產婦適量食用綠豆芽是可以的, 適量吃綠豆芽可以消除體內的致畸因素。
黃豆芽營養豐富, 含蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等營養成分。 孕婦食用能補充自身和胎兒所需的能量和微量元素。
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黃豆芽含有豐富的維生素C, 孕婦常吃能營養毛髮, 使頭髮保持烏黑光亮, 對面部雀斑有較好的淡化作用。 另外黃豆芽中的B族維生素可促進消化液分泌, 維持和促進腸道蠕動, 有利於排便。 孕婦多食對緩解妊娠性高血壓和孕期便秘有一定效果。
但豆芽性寒, 脾胃虛寒的孕產婦慎食。
2 孕婦吃豆芽食譜推薦
香菇黃豆芽
用料:黃豆芽適量, 鮮香菇適量, 荷蘭豆適量, 枸杞子適量, 食鹽少許, 蔥少許, 橄欖油適量。
做法:
1、把黃豆芽的根部掐掉, 香菇清洗乾淨, 切成條狀。
2、鍋裡做水, 燒開, 放入黃豆芽、豌豆焯兩分鐘左右即可。
3、準備一碗冰水,
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4、鍋裡放少許油, 放入蔥花, 再放入香菇煽炒出香味, 微微金黃色即可。
5、把所有的食材放在大一點的容器裡, 放少許鹽、橄欖油攪拌均勻即可。
小貼士:
1、黃豆在發芽過程中更多的營養元素被釋放出來, 更利於人體吸收, 營養更勝黃豆一籌。
2、黃豆芽具有清熱明目、補氣養血、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。
涼拌黃豆芽
用料:黃豆芽400克, 生薑適量, 獨蒜適量, 紅剁椒2勺, 醬油2勺, 香醋2勺, 芝麻油適量。
做法:
1、黃豆芽浸泡一會, 洗淨。
2、鍋中燒開水, 將豆芽焯透。
3、撈出, 瀝幹水分備用。
4、薑、蒜去皮、切細粒;放入碗中。
5、薑、蒜中倒入香醋, 加入涼拌醬油。
6、淋入芝麻油,
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7、焯透的豆芽放入調味汁中, 拌勻裝盤;淋上剁椒, 拌勻即可。
小貼士
1、黃豆芽一定要焯熟、焯透。
2、可以隨個人喜好選用不同的調味品, 如加入甜椒、蝦皮風味更佳。