不少的孕媽媽在懷孕期間只要想要補血的話， 最先想到的就是吃豬肝， 那麼， 孕婦補血光靠吃豬肝就行嗎？下面就跟著小編一起來看看吧！
很多人都問樂媽孕期不能吃什麼， 其實孕期沒那麼多忌諱， 很多東西都能吃， 但這類食物要少吃。
它就是肝臟！雖然它含鐵量非常高， 是補血好食材。
但， 孕婦多吃有害無益。
肝臟中維生素 A 含量特別高， 孕期大劑量補充維生素 A ， 容易導致胎兒出現先天性的缺陷， 以及孕婦肝中毒。
肝臟中重金屬、獸藥殘留量都比較高， 吃多了對健康並無好處。
所以， 孕期貧血， 千萬別再狂補豬肝了。
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那麼， 孕期補血除了可以吃豬肝還能吃什麼呢？
1、黃花菜
含鐵量最大， 比大家熟悉的菠菜高了20倍， 還含有維生素A、B1、C， 蛋白質等營養素， 並有利尿及健胃作用。 黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育非常有益， 因此可作為准媽媽的保健食品。
2、黑米
黑米具有健身暖胃， 明目活血， 清肝潤腸， 滑濕益精， 補肺緩筋等功效;可入藥入膳， 對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症療效尤佳。 長期食用可延年益壽。 因此， 人們俗稱：“藥米”、“長壽米”。 由於它最適於孕婦、產婦等補血之用， 又稱“月米”、“補血米”等。
3、瘦肉
瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物， 其中的鐵很容易被人體吸收利用， 孕婦每週吃兩次動物血或肝臟， 要遠勝於吃大棗補血。
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4、南瓜
可稱為“補血之妙品”的南瓜， 富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。 其中， 鈷是構成維生素B12的重要成分之一， 可以維持血液中紅細胞的正常功能；鋅則會直接影響成熟紅細胞的功能;而鐵質則是製造血紅蛋白的必需微量元素。 准媽媽吃了南瓜以後， 補血的原料可謂是補齊啦。
5、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼除含有豐富的維生素A、維生素B族、葡萄糖、蔗糖外， 還含有豐富的鐵質。
6、蘿蔔乾
其中的維生素B族、鐵質含量很高， 是高級養生食物， 且脆脆爽爽， 吃起來別有一種風味。
7、葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素和氨基酸， 是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
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8、黑豆
豆類中含有豐富的蛋白質和膳食纖維， 多吃有益;而黑豆可以生血、烏髮。 黑豆的吃法可以隨你喜好而定， 准媽媽可以用黑豆自製豆漿， 也可以用黑豆煮烏雞來補血。
9、胡蘿蔔
含有豐富的維生素B族、維生素C， 且含有一種特別的營養素---胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益， 所以用胡蘿蔔煮湯， 是非常適合准媽媽的哦。
孕婦補血什麼時候補好
孕婦補血什麼時候補好呢？是在有需要的時候才補嗎？不！孕婦補血要從懷孕甚至是備孕的時候就開始補！這樣才能夠保證自身有一個好的環境足孕育出健康的寶寶。
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從備孕開始， 各位准媽媽們就要有意識的吃一些營養豐富的食物了， 不僅僅是含鐵的哦， 蛋白質含量高的、含多種維生素和礦物質的， 都得吃， 保證體內營養的均衡。
到孕早期的時候， 孕媽媽們補血還是以食補為主。 這時候孕媽媽們對營養的需求與孕前是一樣的， 孕媽媽們儘量挑適應自己胃口的食物， 以免孕吐反應導致無法吸收食物的營養。
到了孕中期， 也是寶寶發育最為迅速的時候， 這時候孕媽媽就需要保證飲食的多元化了， 蛋、奶、肉、水果、蔬菜都需要吃一些， 在促進鐵元素吸收的同時， 也能夠吸收其他各種營養， 保證胎寶寶的健康。
在孕晚期時， 孕媽媽需要擴大營養素來源， 除了蛋、奶、肉、水果和蔬菜， 還要多吃一些粗細糧和大豆及其製品，
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如果孕媽媽出現下肢浮腫現象， 可以低鹽飲食， 如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等， 既補充了蛋白質和鐵， 又不會加重浮腫現象。
