孕婦可以吃香蕉的嗎

孕婦可以吃香蕉嗎是孕媽們都想知道的話題之一， 因怕影響胎兒健康， 所以生育健康網就整理了“孕婦可以吃香蕉的嗎”的文章， 來告訴您孕婦能吃香蕉嗎?接下來小編所介紹的內容系孕婦可不可以吃香蕉?希望對您有幫助， 請閱讀參考。

孕婦可以吃香蕉的嗎

香蕉作為“南國四大果品”之一深受大家的喜愛， 它營養高、熱量低， 含有稱為“智慧之鹽”的磷， 又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C， 同時膳食纖維也多， 是相當好的營養食品。 這時很多人就有這樣的疑問了， 孕婦能吃香蕉嗎?下面小編就來為您解答這一問題。

我們可以先來看看， 香焦中所含有的營養成分， 香蕉屬高熱量水果， 據分析每100克果肉的發熱量達378焦耳。 在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。 香蕉果肉營養價值頗高， 每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外， 還含多種微量元素和維生素。 其中維生素A能促進生長， 增強對疾病的抵抗力， 是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病， 促進食欲、助消化， 保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。 從以上資料可以看出， 香焦中并不含有對孕婦有害的成分， 所以說孕婦是可以吃香蕉的。

營養學家指出， 懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉， 因為香蕉是鉀的極好來源， 并會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

肉如飴蜜的香蕉還會有一種能使人情緒愉悅、安寧的物質。 其富含的鉀元素， 能供給神經細胞中多達1百萬個“鈉泵”的能量， 使信息傳遞“泵”開足馬力， 接受傳輸迅捷， 以便神經之吸納儲存更多的信息。 此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用， 這對于孕婦是十分有利的。 營養學家告誡， 懷孕婦女最好每天能吃一根香蕉。

婦女懷孕后鈣的需要量增多， 應多吃含鈣豐富的食品。 同時， 孕婦又容易發生便秘， 而香蕉不僅含鈣豐富， 而且還含有較多的膳食粗纖維， 所以香蕉是非常適合孕產婦的水果。

只是建議準媽媽不要食用反季的香蕉， 因為香蕉容易使用催熟劑催熟， 食用后反而不利于寶寶。 由于目前市面上以反季香蕉為主， 缺乏食用安全性， 因此建議準媽媽如果希望補充葉酸或是補鈣， 不要選擇食用香蕉， 不妨選擇專門的葉酸補劑以及鈣劑!

孕婦可以吃香蕉的嗎?生育健康網溫馨提示：

香蕉有潤腸通便的作用， 因此對于有腹瀉的孕婦是不適宜食用的。 正因為香蕉性寒， 體質偏于虛寒的孕婦， 最好避之則吉。 例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者， 最好不要生吃香蕉。

通過以上的內容介紹， 想必您對孕婦可以吃香蕉的嗎已心中有數了吧， 想了解更多資訊， 請到孕婦食譜頻道中閱讀相關的文章。