孕婦可以喝南瓜粥嗎

1 孕婦可以喝南瓜粥嗎

孕婦是可以喝南瓜粥的， 南瓜所含成分能促進膽汁分泌， 加強胃腸蠕動， 幫助食物消化， 而孕期准媽媽們通常都比較容易出現便秘的情況， 這個時候喝一些南瓜粥能夠起到通便的作用。 而且南瓜粥屬於流食， 特別有利於孕媽咪自身的調理， 充分的吸取熱量和營養。

孕媽咪腸胃功能比較弱， 而南瓜粥的熬煮時間長， 粥裡的營養物質析出充分， 所以粥不僅營養豐富， 而且容易吸收。

親親寶貝小貼士：

准媽媽們就算喜歡喝南瓜粥但也不能貪多哦， 南瓜吃多了容易上火， 同時一定要注意營養均衡，

孕婦要多吃新鮮水果蔬菜， 瘦肉， 禽蛋類。 主要多吃菠菜， 核桃對孕婦胎兒效果最好， 還有少量精肉類， 儘量少吃辣的食品。 孕婦營養， 每週至少吃一次深海魚， 魚最有利於大腦的發育 ， 其次是堅果類， 其它的五穀雜糧， 時令水果， 各種顏色的蔬菜。 不要挑食哦， 越豐富， 營養越全面越好。

2 孕婦南瓜粥的做法

小米南瓜粥

準備食材：南瓜500g、小米200g。

做法：

南瓜去皮切塊， 小米洗淨後用水浸泡20分鐘;準備半瓶開水， 倒入電鍋中，

1、小米煮30分鐘;煮小米時， 用攪拌機將南瓜打成泥。

2、0分鐘後， 加入南瓜同煮， 繼續煮15分鐘即可。

3、間要時時攪一攪， 避免粘鍋， 小米南瓜粥即告成功。

燕麥南瓜粥

準備食材：燕麥100g、大米50g、南瓜150g、鹽1小匙。

做法：

1、將燕麥洗淨，

加水提前浸泡2個小時。

2、把浸泡過的燕麥放鍋內， 置火上， 大火煮沸後換小火煮30分鐘。

3、加入淘洗乾淨的大米， 大火煮沸後換小火煮10分鐘。

4、這時的燕麥和大米都還沒完全煮透。

5、關火， 蓋上鍋蓋， 燜至第二天早上， 也可以直接煮至大米煮爛， 大約需要40分鐘。

6、早上起床後， 大米和燕麥都已經吸飽水份、變得酥爛， 這時開大火把燕麥粥煮開。

7、把南瓜切成丁， 倒入粥中， 中小火煮10分鐘加鹽調味即可享用啦!