孕婦可以曬太陽嗎

曬太陽也可以補充維生素D

人的皮膚中含有一種名為“7一脫氫膽固醇”(又被稱為維生素D3原)的膽固醇， 在紫外線的照射下可以轉變成與人的健康有密切關係的維生素D3。 陽光中含有大量的紫外線， 有時間的時候到室外曬曬太陽， 利用陽光的照射促進自身合成維生素D， 自然是准媽媽補充維生素D的一個既簡便又有效的途徑。

這裡需要注意的是， 由於玻璃對紫外線的過濾作用， 在室內曬太陽是起不到補充維生素D的作用的， 必須到室外曬太陽， 才能達到比較好的效果。

日光浴能給孕婦帶來什麼好處呢?

日光中的紫外線是一種具有較高能量的電磁輻射， 有顯著的生物學作用。 多曬太陽。 能促使皮膚在日光紫外線的照射下製造維生素D， 進而促進鈣質吸收和骨骼生長。 懷孕時適當地曬曬太陽， 有益於孕婦對鈣的吸收。 澳大利亞研究人員發現， 母親懷孕頭3個月多曬太陽， 生下的孩子罹患多發性硬化症幾率降低。

維生素D在其中起著重要作用。 維生素D又稱陽光維生素， 大多由人體皮膚經陽光照射合成， 可能影響著胎兒的中樞神經系統和免疫系統發育， 從而改變他們後天罹患多發性硬化症的幾率。 “可以考慮在胎兒發育階段補充維生素D， 預防多發性硬化症。 ”研究人員說。 但是， 一定強度的曰光也可使皮膚受到紫外線的傷害，

婦最佳曬太陽時間

曬太陽過多也不行， 曬太陽雖然有助於補充維生素D， 卻不宜曬得過度：曬黑皮膚是最小的代價， 引起皮膚灼傷、皮膚癌就有點得不償失了。 所以， 除了冬季， 准媽媽每天曬30分鐘太陽就夠了， 夏天則應避免在陽光下暴曬， 以免被曬傷。