一,這需要看孕婦自己的體質， 如果在懷孕之前她就經常鍛煉， 經常爬樓， 在懷孕早期她也經常爬樓， 在26周以後， 她是在孕中期， 還可以繼續， 但是如果她在懷孕以後活動很少， 有的人懷孕以後各方面都關注小寶寶， 注意營養、活動的儘量少， 這樣的孕婦還是非常多的。 如果她在懷孕早期就沒有怎麼活動， 可能她喘的就比較厲害， 這樣也不是很好， 還要根據個人的體質情況。 還有爬樓的時候要走慢一點， 適當的鍛煉。
二,孕婦適度運動 四項
1 散步：散步是孕婦較好的運動方式，
漫步在幽靜的綠蔭路上，
穿梭於鮮花叢中，
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2 游泳：懷孕後，
體重增加，
脊椎承受的壓力越來越大，
當你游泳時，
身體的重量完全被水的浮力所承受，
所以，
脊椎的壓力都消失了。
大大減輕了妊娠帶給你的腰酸背痛，
而且，
胎盤、子宮的血液迴圈在此時也達到最佳狀態，
有利於胎兒供氧。
特別提示：注意泳池和泳衣的衛生。
3 柔軟操：通過做柔軟操，
加強腰部、骨盆肌肉的動作。
為生產做準備，
可減少腰酸背痛。
加快產後身體復原。
4 下蹲運動：“蹲下來”有助於骨盆肌肉運動，
增加其彈性，
是最好的助生運動。
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孕婦多運動好，
但運動應該適度，
不可過度勞累，
腰、腹部強烈扭動，
或壓迫腎臟的姿勢都應禁止，
特別在妊娠初期，
易致流產，
妊娠晚期易發生早產。
所以要參加較大的運動應選擇妊中期，
如旅遊。
有些項目不適宜孕婦嘗試，
如滑雪、溜冰、登山、打保齡球等，
以往建議的爬樓梯，
現在看起來是不可取的，
它會增加脊椎的壓力以及膝關節的損傷。
尤其下樓梯的准媽媽，
對膝關節的衝擊更大，
更易損傷膝關節。
所以，
住在高層建築又沒電梯時，
應儘量減少上、下樓的次數。
（兼職編輯：Will）
