無疑， 產前進行適當的運動， 對於生產有莫大的幫助， 那麼許多媽媽問孕婦產前能夠做瑜伽嗎?答案是肯定的。 今天我們來說說孕婦進行產前瑜珈要注意這些。
一、孕婦進行產前瑜珈應注意事項
1、避免趴著姿勢
你應該要避免這種瑜珈姿勢， 因為這種姿勢會藉由往前和往後彎曲伸展腹部的肌肉。 這會因為胎兒在子宮發展而導致肌肉撕裂。
2、避免平衡姿勢
有些需要保持平衡的姿勢最好也避免， 或是利用椅子或牆壁支撐身體。 這是因為懷孕後期你會因為體重容易重心不穩， 增加跌倒的風險。
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產前瑜珈很適合孕婦。
3、避免熱瑜珈課
熱瑜珈教室通常會加熱到40度甚至以上， 這對寶寶是非常危險的。 太高的溫度會導致你缺氧、心跳加速， 可能會導致出生缺陷。
4、避免秉住呼吸
瑜珈運動和呼吸控制息息相關， 不過你應該要避免秉住呼吸的練習， 這會影響你的氧氣傳輸，
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5、其他注意事項
練習產前瑜珈時務必要在膝蓋下保持毛毯或毛巾， 或是使用瑜珈塊、枕頭或沙發墊， 而不要使用瑜珈墊。 在附近擺放一瓶水， 以方便隨時補充水分。
二、懷孕期間運動應注意事項
1、避免太過勉強
不論你進行哪一種運動， 都不應該太過勉強自己。 過度強迫自己有可能會造成運動傷害之外， 還會傷到腹中的寶寶。
2、隨時補充水分
保持身體水分對孕婦很重要。 所以如果你正在運動， 務必要隨時保持身邊有水。 你需要隨時補充水分， 以防止脫水， 但切記使用啜飲的方式。
3、衣服舒適透氣
運動會導致你的體溫升高， 但是過熱對你並不是一件好事。 因此， 你應該要穿著舒適、透氣的衣服，
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4、確保鞋子舒適
由於你很容易重心不穩， 加上懷孕會導致你的雙腳腫脹、變大， 所以你應該要穿著一雙舒適的運動鞋， 才能避免跌倒。
5、中途適當休息
你應該要在運動的過程中， 適當的休息片刻。 消耗太多體力有可能會導致你乏力、頭昏， 發生意外。 因此， 隨時要休息片刻， 讓自己舒緩一下。