孕婦在懷孕期間最好不要騎動感單車， 除非有專業的教練指導， 懷孕前三個月的時候是不適宜做一些劇烈運動的。 在懷孕期間仍然保持鍛煉目的就是為了保持身體健康， 或者是就是簡單地進行生活方式的積極性改變， 讓自己和寶寶能夠從中獲益。 在懷孕期間是不適合做激烈性運動鍛煉的， 適度運動是一條至關重要的原則。
在懷孕期間， 關節周圍的結締組織會軟化而且體重也會增加， 這將會增加准媽媽關節受傷的風險。 因此， 騎動感單車是不太適合的。
2 孕婦可以做哪些運動
1、散步
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飯後適當的散步， 可以幫助准媽媽消化腸胃內的食物， 愉悅身心， 促進身體血液迴圈， 為寶寶提供充足的養分;孕末期散步可以幫助准媽媽順利分娩， 減少產程的痛苦。
2、舉啞鈴
主要是針對手部力量的鍛煉， 為准媽媽未來順產時增加手部的握力和力量。 但是啞鈴的重量不要太重， 建議1.8KG1個， 根據自己的身體承受力， 感覺稍微用力但又不費力為最好， 每次鍛煉10分鐘左右， 每天堅持做2次。
3、孕婦健身操
孕婦健身操最好在專業人士的指導下完成， 有利於准媽媽分娩以及產後的身體恢復， 每次鍛煉要控制動作的力度， 以及鍛煉時間， 不要過於勞累， 儘量保持很很輕鬆的完成。
4、游泳
游泳這個項目可以鍛煉全身肌肉以及肢體的協調性，
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5、瑜伽
孕婦瑜伽可以讓准媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度， 加強體力， 改善准媽媽體質， 減輕准媽媽的生產緊張壓力， 為准媽媽順利生產做好準備。
3 孕婦做運動的好處
1、刺激胎兒發育
當孕媽規律運動時， 由於提高血液中的含氧濃度， 胎兒間接獲得充分的氧氣與養分， 有助於寶寶發育。
2、預防妊娠糖尿病
借由運動提高腎臟的血糖利用率， 刺激胰島素分泌以代謝多餘糖分， 達到預防、治療妊娠糖尿病的作用。
3、改善睡眠品質， 增進抵抗力
孕婦容易出現睡眠品質不佳的情形，
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4、促進消化， 吸收
對孕婦來說， 無論是散步、體適能運動、瑜伽或踩固定式腳踏車都很適合， 尤其隨著孕期的發展， 肚子越來越大並壓迫腸胃道， 導致腸胃蠕動變差， 借由運動幫助消化， 預防脹氣和便秘。
5、促進新陳代謝， 減輕疲勞和水腫
運動可以促進血液迴圈， 提高血液中的含氧量， 增加新陳代謝、改善疲憊。 孕媽的精神變好， 心情也會平和、穩定。 當血液迴圈改善， 也能適當緩解水腫。
6、控制體重， 預防妊娠紋
妊娠紋的發生， 主要是皮膚的膠原組織與彈性纖維破裂損壞， 借由運動可鍛煉肌肉， 讓皮膚較有彈性。 加上運動可消耗脂肪， 控制體重增加的幅度、避免胖太快，
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7、心情愉快
運動時， 大腦會釋放腦內啡(Endorphins)物質， 讓孕媽咪心情放鬆、愉快， 不但能緩解壓力， 也可預防產後憂鬱。 除了釋放腦內啡， 運動還會讓大腦釋放安撫呼吸、身心喜悅的α波。
8、鍛煉肌肉和骨盆關節助分娩
運動會運用骨盆肌群的力量， 讓孕媽咪的肌肉較具彈性， 避免自然生產造成嚴重的撕裂傷。 除此之外， 若再特別加強骨盆核心肌群的訓練， 包括大腿內外側、前後面等下半身肌肉， 可助于自然生產正確使力。
