孕婦可吃什麼零食

懷孕後並不是什麼零食都不能吃。 零食一般以新鮮的天然果實為佳， 這些食品味道香美， 並且富含等多種營養素， 孕婦常吃不僅可以滿足愛吃零食的嗜好， 還能補充各種營養。 下面特列舉幾種自然界中營養優秀的果實。
紅棗
被人們稱為“天然維生素丸”。 它富含使人延年益壽的維生素P， 居百果之冠；維生素C的含量比梨高出數十倍；還富含蛋白質、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B族等多種營養成分， 是孕產婦滋補的佳果。 推薦文章：紅棗黑豆燉鯉魚
紅棗性平味甘， 具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效，

預防肝病效果顯著。 棗中含有一種治療高血壓的藥物成分 -- 蘆丁， 孕婦常吃紅棗可防治妊娠高血壓。
板栗
又稱為栗子。 它與紅棗、柿子一起被稱為“三大木本糧食”。 板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分， 有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。 孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨， 而且有利於骨盆的發育成熟， 還有消除疲勞的作用。
花生
又稱“長壽果”或“植物肉”。 它味甘氣香， 脆潤可口， 有和胃、健脾、滑腸、潤肺、化痰、養氣之功。 500克幹花生米含蛋白質130克， 相當於1250克瘦豬肉蛋白質的含量。 花生米所含的脂肪是由亞油酸、花生酸、硬脂酸、棕櫚酸、甘油脂等組成的優質植物油。 花生含人體必需的不飽和脂肪酸遠較豬油等動物油多。 此外， 糖、鈣、磷、卵磷脂、膽鹼以及維生素A、B、E、K等的含量也較豐富。 花生是一種營養素比較全面的食品。 推薦文章：食物能促進胎兒的智力發育
花生米煮熟後味甘嫩性平， 炒熟味香酥性溫。 早餐時或者飯後吃25克很有補益作用。 孕婦常吃可以預防產後缺乳。 花生衣（即紅薄皮）中含有止血成分， 能夠對抗纖維蛋白溶解， 增強骨髓製造血小板的功能， 縮短出血時間， 提高血小板量， 改善血小板質， 加強毛細血管的收縮功能， 是孕婦防治再生障礙性貧血的藥膳。 用新鮮花生葉煎水代茶飲， 還可以防治妊娠高血壓綜合征。 花生受潮後很容易被黃麴黴菌污染， 而該菌又是致癌極強的菌種。 故花生宜幹藏。
瓜子
飯後嗑瓜子好， 因為葵花籽與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素， 可增強消化功能。 嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。 瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾， 味蕾將這種神經衝動傳導給大腦， 大腦又反作用於唾液腺等消化器官， 使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。 因此， 孕婦在飯前或飯後磕瓜子， 消化液就隨之不斷地分泌， 這樣對於消化與吸收十分有利。 所以， 飯前磕瓜子能夠促進食欲， 飯後磕瓜子能夠幫助消化。 如果數種瓜子混合嗑效果更佳。