孕媽媽的飲食不僅關乎寶寶的身體健康，
更能夠影響寶寶的智力發育，
不健康的食物建議孕期的媽媽少吃或者不吃，
因為這些食物會讓胎寶寶腦部受損；同時小編要來推薦 9種胎兒健腦食品，
孕媽們想要生個聰明寶寶，
就要適量補充這些物質了。
吃4種食物影響胎兒腦部發育！
1. 孕婦不能吃過鹹食物
典型代表：鹹菜、榨菜、鹹肉、豆瓣醬等。
過鹹食物不但會引起高血壓、動脈硬化等疾病， 而且還會損傷動脈血管， 影響腦組織的血液供應， 造成腦細胞的缺血缺氧， 導致記憶力下降、智力遲鈍。 所以為了自己和寶寶的健康著想，
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2. 孕婦不能吃含味精多的食物
典型代表：炒菜喜歡多放味精。
有一些家庭覺得炒菜、煮湯的時候多放點味精可以讓菜嘗起來更加美味， 更加鮮甜。 但是， 如果家中有孕婦， 做飯就不要放這麼多味精了。 醫學研究表明， 孕媽咪如果在妊娠後期經常吃味精會引起胎兒缺鋅， 而寶寶缺鋅嚴重時則會引起發育遲緩。 世界衛生組織建議：成人每天攝入味精量不得超過4克， 孕婦和周歲以內的孩子禁食味精。 如果想讓菜式嘗起來鮮甜， 應該買新鮮的食材， 而不是一味地加味精。
3. 孕婦不能吃含過氧化脂質的食物
典型代表：臘肉、煙燻魚等曾在油溫200度以上煎炸或長時間曝曬的食物。
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雖然這類食物很好吃， 是許多媽媽的心頭愛， 可是披著“美味”外衣的它們， 卻是非常不易健康。 因為這類型的食物中含有一種叫做過氧化脂質的物質， 過氧化脂質會導致大腦早衰或癡呆， 直接有損於大腦的發育。 所以孕媽們可不要碰這些食物呀！
4. 孕婦不能吃含鉛食物
典型代表：爆米花、松花蛋、啤酒、油條、油餅等。
一邊看電影一邊嚼著爆米花可是非常愜意的事情， 要不然一邊聊天一邊喝著啤酒也是頗有情趣。 但是， 對於孕媽來說， 這些可都是碰不得的。 這些看似普通的零食， 如爆米花， 居然也是含鉛食物。 而鉛會殺死腦細胞， 損傷大腦。 所以， 淮媽媽知道這些食物有多不可取了吧。
有哪些胎兒健腦食物？孕婦可以吃以下食物！
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1.孕婦要吃富含脂肪的食物
典型代表：大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂， 以及牛油、豬油和各種肉類所含的動物性脂肪。
2. 孕婦要吃富含蛋白質的食物
典型代表：動物性食物如瘦肉類， 像豬、牛、羊的肉、肝、腰子及雞、鴨、魚、蝦、蟹等， 像雞蛋、鴨蛋等。 乳類， 像牛奶、羊奶等。 植物性食物如豆類， 像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等;穀類， 像米、面、玉米等;乾果類， 像花生、核桃、榛子、瓜子等。
3.孕婦要吃富含維生素C的食物
典型代表：櫻桃、芭樂、獼猴桃、西蘭花、草莓、柿子、檸檬、番茄、苦瓜等。
4.孕婦要吃富含鈣的食物
典型代表：牛奶、乳酪、綠色蔬菜、大豆、小魚乾、髮菜、芝麻等。
5.孕婦要吃富含糖的食物
典型代表：白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。
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6.孕婦要吃含維生素B的食物
典型代表：蘆筍、杏仁、瘦肉、蛋、雞肉、花生、牛奶、啤酒、動物肝臟、麥片、燕麥、玉米等五穀雜糧， 綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素， 當然還有洋蔥、大蒜等。
7.孕婦要吃富含維生素A的食物
典型代表：動物肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物。 此外鹹帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、牛奶等。
8.孕婦要吃富含維生素E的食物
典型代表：堅果類食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、穀物、新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。
9.孕婦要吃富含碘的食物
典型代表：食物中以海產品的含碘量最高， 其中尤以海帶， 海蜇， 紫菜， 苔條和淡菜最多。
