孕婦在孕育期間, 需要消耗大量的氣血, 對比懷孕之前的氣血需求量的增長了三到五倍, 而寒性的食物最容易損耗女性氣血, 儘管黑木耳含鐵多, 補血作用強。 但如果吃得過多, 會因為寒涼導致女性氣血嚴重不足, 不僅讓孕婦會感覺到渾身無力, 還可能會影響到胎兒的發育,
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儘管孕婦不宜多吃黑木耳, 但掌握好食用的量, 還是能夠對促進身體健康起到好處, 孕婦在平時飲食中, 每次吃黑木耳不要超過10克, 最好不要連續吃, 這樣既能有助於營養的吸收, 又可避免食用過量給身體健康造成危害。