孕婦吃些什麼食物好

養生之道網導讀：

孕婦吃些什麼食物好？寶寶都是父母親的心頭肉， 每一位爸爸媽媽們都希望自己能夠孕育出健康活潑又機靈的寶寶， 那麼孕婦吃些什麼食物好呢？下面小編為大家介紹。

孕早期食譜

此時肚中的寶寶也尚未成型， 媽媽們孕吐的情況也是時有發生， 此時， 為了避免反胃嘔吐等情況發生影響食欲， 媽媽們要儘量吃得清淡些， 以營養並且能勾起自己食欲的食物為主就好了， 譬如玉米湯和土豆濃汁。 這個階段媽媽們一定要過渡好。 而在孕早期階段， 媽媽們著重要補充的營養元素就是葉酸和鐵元素了。

相對于藥補， 媽媽們不如從食物中去獲取這些元素， 不僅健康， 而且更能被寶寶充分吸收。

孕中期食譜

懷孕進入孕中期， 相信媽媽們都已經很好地適應了懷孕帶來的各種不適感， 而此時媽媽們的孕吐反應也會減輕不少， 取而代之的是胃口大增，

食量開始慢慢加大。 此時， 媽媽們要注意的就是， 要在飲食上做好控制， 雖然肚子餓會是這個階段的孕期婦女經常都會出現的， 但是也依然不能仗著肚中有寶寶而不加節制地暴飲暴食， 飲食均衡、營養豐富是這個階段的孕媽媽們要好好謹記的原則。 此時的寶寶已經開始在媽媽們的肚子裡生長發育， 器官的分化、體型的增長都需要更多的蛋白質和鈣質的補充。 所以媽媽們可以開始進食一些雞蛋、肉類、豆製品等富含蛋白質的食物， 而五穀雜糧更是可以作為主食之一登上餐桌。

孕晚期食譜

懷孕一旦進入晚期， 肚中寶寶的情況就已經趨於穩定， 而母體中的激素水準也達到了一個相對較固定的狀況，

但媽媽們的胃部往往會因為收到子宮的擠壓而蜷縮在一個小小的角落裡， 能夠容納的食物量就產生了一定的限制。 所以， 在孕晚期的孕婦食譜中， 媽媽們要開始培養自己少食多餐的飲食習慣， 儘管每一次吃得可能不多， 但是為了給予肚中寶寶充足的營養， 每天的飲食量不僅不該有所減少的， 反而還要增加， 以便為不久之後寶寶能夠順產做好最充分的地準備。

在孕晚期的孕婦食譜中， 小編推薦媽媽們為了肚中寶寶的健康， 堅持多吃一些鈣質含量高的食物， 骨頭湯、蝦皮湯等更是可以當做日常飲品， 常飲常喝， 而海帶、動物肝臟等食物也不能停哦！當然啦， 媽媽們也不能不替自己考慮。 寶寶即將降臨人間，

媽媽們的身體也會出現一些徵兆， 而手腳水腫就是孕晚期媽咪最常見的症狀。 喝一些鯽魚、鯉魚湯等都是有助於消腫的。

只要媽媽們在懷孕期間調整好飲食， 做好孕婦食譜， 就一定能為肚中的寶寶創設一個最佳的孕育環境， 讓寶寶成長得健健康康的。

孕前需要禁忌的食物

孕前需要禁忌的食物有哪些呢？懷孕前在生活中需要注意哪些飲食問題， 大家都知道孕前的飲食很重要， 不少食物對精子和卵子的品質都有一定影響， 所以孕前一定要注意飲食安全。 那麼孕前需要禁忌的食物有哪些呢？

避免吃各種“污染”食品

選擇食物的時候儘量選擇新鮮天然食品， 避免食用含有添加劑、色素、防腐劑的食品。 水果要等洗淨後才能食用，

以避免農藥殘留。

避免吃含咖啡因的食品

準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含有咖啡因的飲料和食品。 因為咖啡因在一定程度上能改變女性體內雌、孕激素的比例， 從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

停止酗酒、吸煙

女性酗酒、吸煙會導致胎兒體重低、容易流產及產後行動障礙。 男性若經常飲酒， 會降低睾丸激素分泌量， 且增加精液中不良精子的數量。 煙草中的尼古丁還可以使精子數量減少， 發生畸變。

不吃醃制食品

這類食品含有亞硝酸鹽、苯並芘等， 對身體很不利。

過敏體質的人慎食致敏食品

食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視， 但事實上， 致敏食品很可能過會引起流產、早產， 導致胎兒畸形等多種惡性後果。因此，孕前的媽媽應該慎食。

不吃生食

由於生食中往往含有大量的細菌和病毒，所以在孕前一定要少食生食，最好不食生食。一些生食，如生魚片、日本料理等含有弓形蟲，可能傳染給胎兒，還有儘量少吃速食麵。

上述內容介紹了孕前需要禁忌的食物，朋友們現在應該都有所瞭解了吧，都知道懷孕前不適宜吃哪些食物了吧，希望準備懷孕的夫婦一定要謹記這些禁忌吃的食物，從而健康受孕。

導致胎兒畸形等多種惡性後果。因此，孕前的媽媽應該慎食。

不吃生食

由於生食中往往含有大量的細菌和病毒，所以在孕前一定要少食生食，最好不食生食。一些生食，如生魚片、日本料理等含有弓形蟲，可能傳染給胎兒，還有儘量少吃速食麵。

上述內容介紹了孕前需要禁忌的食物，朋友們現在應該都有所瞭解了吧，都知道懷孕前不適宜吃哪些食物了吧，希望準備懷孕的夫婦一定要謹記這些禁忌吃的食物，從而健康受孕。