懷孕期間，
一些營養素對孕婦和她腹中的胎兒來說非常重要，
缺乏了就有可能給孕婦和胎兒帶來不良影響。
因此，
孕婦為了自己和胎兒著想，
一定要注意營養的攝入，
其中，
尤其要重視對葉酸、鐵、鈣、蛋白質的補充．水果是補充必要元素最佳來源。
那
孕婦吃什么水果最好呢？
1．蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，
許多孕婦怕胖，
多吃蘋果則可防止過度肥胖，
同時對胎兒發育很有幫助。
蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，
對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
2．櫻桃：所有水果中，
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櫻桃所含的鐵質特別豐富，
幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，
而且它還含有胡蘿卜素（比葡萄、蘋果、橘子多45倍）、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，
多食用可補血及幫助腸胃功能。
若孕婦食欲不佳，
更應積極吃櫻桃，
對胎兒很有幫助，
許多孕婦常吃櫻桃，
生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
3．草莓：含有極豐富的維生素C，
可預防感冒。
而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動；國外還有研究報告指出，
草莓可去除體內的重金屬。
比較有問題的是，
草莓清洗比較麻煩，
怕有農藥殘留問題。
4．葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素Bl、C等，
孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，
多吃葡萄可幫助改善，
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更特別的是，
如果孕婦有出血現象，
葡萄還有安胎作用，
而且能幫助胎兒發育。
