一、黑芝麻:黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸, 在維生素E、維生素B1的作用參與下, 能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。
二、花生:花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
三、絲瓜:絲瓜絡是一種中藥材, 絡味甘, 性寒, 如果出現乳腺炎症, 發奶時有包塊, 乳汁分泌不暢時, 中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮, 可以起到通調乳☆禁☆房氣血, 催乳和開胃化痰的功效。
四、金針菜:金針菜營養成分十分豐富,
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五、茭白:不僅好吃, 營養豐富, 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。 祖國醫學認為茭白性味甘冷, 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。 現今多用茭白、豬蹄、同煮食用, 有較好的催乳作用。
六、萵筍:萵筍分葉用和莖用兩種, 都具有各種豐富的營養素。 其中除鐵質外, 其它營養均是葉子比莖含量高, 因此, 食用萵筍時, 最好不要將葉子棄而不食。
七、豌豆:豌豆又稱青小豆, 性味甘平, 含磷十分豐富, 每百克約含磷400毫克。 豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,
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八、豆腐:豆腐有益氣和中, 生津潤燥, 清熱解毒之功效。 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服, 可以生乳。
奶水不足怎麼辦?
下奶方法1——讓嬰兒多吸吮乳☆禁☆頭
研究證實, 產後1周至2個月內, 泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌上升, 垂體泌乳素抑制因數分泌減少。 因此, 產後儘管身心疲憊, 乳☆禁☆房也不一定感到發脹, 但最好堅持在產後30分鐘即給寶貝開奶, 讓寶貝及早地吸吮乳☆禁☆房, 刺激乳☆禁☆房儘快分泌奶水。
下奶方法2——產後要注意愉快心情
精神因素對產後泌乳有一定的影響。 因此, 產後要注意保持好心情, 暫且忘掉煩惱, 把家務先扔在腦後, 充分地休養身體。 不要總是對寶貝是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心。
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下奶方法3——對乳☆禁☆房進行按摩
方法為每次哺乳前, 先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳☆禁☆房上, 兩手掌按住乳☆禁☆頭及乳暈, 按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。 這種刺激, 可以通過神經纖維穿入下丘腦, 促使腦垂體生乳激素釋放;反射性引起腦垂體釋放催產素, 刺激乳腺和乳腺腺管收縮, 將乳汁射入通向乳☆禁☆頭的輸乳管裡, 進而促進奶水分泌。
下奶偏方有哪些?
產婦在分娩後, 由於奶汁不足或根本不下奶, 這使產婦和家人都很著急。 而民間傳統的食物療法中, 流傳著不少療效顯著的下奶偏方, 產婦們不妨選用試試。
下奶偏方一:
豬蹄1只,
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下奶偏方二:
豬骨500克, 通草6克, 加水2000毫升, 燉1-2個小時, 將湯1次喝完, 每天喝1次, 連喝3-5天, 即可下奶。
下奶偏方三:
生南瓜子120克, 去殼、取仁搗爛如泥或焙乾研末, 加白糖適量攪拌, 每次服30克, 溫開水沖服, 每天早、晚空腹各1次, 連服3-5天, 即可見效。
下奶偏方四:
豆腐150克, 紅糖50克, 米酒50毫升。 將豆腐、紅糖加適量水煮, 待紅糖溶解後加入米就酒, 吃豆腐喝湯, 1次食完, 每日1次, 連吃5天, 效果顯著。
催乳的最佳時間
很多新媽媽不知道催乳最適當的時間是在什麼時候, 這也是讓很多母乳餵養的媽媽特別頭痛的一件事。
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第一個適當的催乳時間是產後半小時, 可讓寶寶吸吮乳☆禁☆頭。 有經驗的媽媽都知道, 若是奶水不足的話, 通過寶寶的吮吸, 可以分泌出更多的母乳來。
還有一個時間就是產後24小時內或者是產後三天, 可以進行乳☆禁☆房按摩。 在按摩的時間要注意了, 產婦最好是熱敷一下乳☆禁☆房, 以減少按摩帶來的痛苦。
此外, 在生理激素的刺激下, 產後一個月都是催乳的好時期, 如果到三四個月效果就不明顯了。
產後飲食禁忌:油炸肥膩食物
不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。 因為這些食物通常含的熱量較高, 缺乏營養且不易消化。
產後飲食禁忌:辛辣刺激食物
哺乳媽媽胃口不佳時,會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內熱,容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適,因此,產後1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
在整個哺乳期,媽媽也應該儘量減少這類食物的攝入,因為它們會通過乳汁影響寶寶,易使寶寶上火。
產後飲食禁忌:性質寒涼食
豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食,會減少生乳,哺乳媽媽最好不要吃。
馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹筍等,性寒涼,會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳,寶寶月齡小的媽媽不要吃。
梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼,產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。
產後飲食禁忌:回奶作用食物
韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使寶寶過敏的食物,如柳丁、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣,另外,媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹,避免吃後會造成寶寶過敏的食物。
哺乳媽媽胃口不佳時,會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內熱,容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適,因此,產後1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
在整個哺乳期,媽媽也應該儘量減少這類食物的攝入,因為它們會通過乳汁影響寶寶,易使寶寶上火。
產後飲食禁忌:性質寒涼食
豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食,會減少生乳,哺乳媽媽最好不要吃。
馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹筍等,性寒涼,會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳,寶寶月齡小的媽媽不要吃。
梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼,產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。
產後飲食禁忌:回奶作用食物
韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使寶寶過敏的食物,如柳丁、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣,另外,媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹,避免吃後會造成寶寶過敏的食物。