孕婦吃什麼乾果好 推薦這三種

一、松子。

松子的營養價值非常高， 它含有亞油酸不飽合脂肪酸和亞麻油酸等， 還有它還有含有豐富的磷鐵鈣等元素， 那些營養成分對於普通人來說都是不可缺少的， 對於孕婦來說更是要補充的元素， 因為胎兒的健康成長發育都離不開這些成分的攝入， 那些成分可以給我們機體的組織提供豐富的營養， 不僅有著保健之益處， 對大腦神經也是有著非常好的益處， 還可以強身健體， 也可以消除疲勞。

松子的除了那些營養成分之處， 它還有很高的維生素E， 維生素E的含量高達百分之三十， 維生素E可以很好的軟化血管，

對於延緩衰老也可以起到一定的作用， 不僅是老年人的一種非常理想的保健之食物， 對於女性朋友來說也是一個很好的保健食物， 因為它的潤膚美容之功效非常之好。

大家都知道孕婦容易出現便秘， 松仁富含的脂肪汕， 對於潤腸通便緩瀉有著很好的作用， 而且它還不傷正氣， 具有滋陰潤肺之作用。 松子仁所含的脂肪， 其實作用非常之大， 非常之好， 老年人食用也有著非常好的效果， 可以預防血管硬化， 預防血栓開成， 降低血脂和血液稠度等等， 對血管系統可以起到保護作用。 因此建議准媽媽們日常可以適當的吃些松子， 但是在吃松子的時候要注意用量， 切記一次性食用過多。

二、碧根果。

說到碧根果大家可能比較不熟悉，

其實它也叫“長壽果”， 在我們的本草綱目裡還有著對它的記載， 對於補腎通腦， 智慧方面有著很好的效果， 它還可以烏鬚髮， 滋潤肌膚， 補中益氣之說， 而且碧根果的果實除了營養豐富之外， 還非常的美味可口。

碧根果的營養價植， 一千克果仁可以相當於九千克的新鮮牛奶的營養價值， 對於雞蛋來說， 相當於五千克雞蛋的營養價值， 熱量也是同等糧食的一倍。 它除了含有油脂之外， 蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、鐵、維生素及粗纖維等很多的營養成份， 這些含量對於准媽媽來說都是非常重要的， 經常食用對於腦的營養補充有著非常好的作用。

孕婦經常食用除了可以讓胎兒有著健腦益作用， 對於准媽媽來說，

還有著很好的美容效果， 經常食用有著不僅滋補， 還有助於孕婦睡眠， 還可以保持面色紅潤又健康。

三、核桃。

核桃大家應該都不陌生， 自古以來核桃就是公認的補腦之佳品， 它的果肉之形跟我們的大腦也是極為的相似， 對於核桃的功能讚譽非常之多也非常之高， 民間的孕婦還有著准媽媽食核桃胎兒補腦之說法， 核桃所含的營養成份對於胎兒來說都是非常好的， 對於胎兒的大腦發育、骨骼發育等都可以起到一個很好的幫助作用。

核桃所含的葉酸、鋅、鈣等營養成份， 對於胎兒的發育都是非常有利的， 對於准媽媽還有著養血補氣， 潤腸溫肺之作用。