眾所周知女性在懷孕之後由於孕激素的分泌增多， 會直接影響到胃腸道肌的張力， 從而使得整個腸道的蠕動變慢， 從而引起便秘的問題。 再加上孕媽媽運動量過少， 孕期營養過剩等等都有可能會加重孕婦便秘的問題。 那麼孕期要怎麼做能防治便秘呢？
一、日常一定要養成良好的如廁習慣， 不管有沒有便意， 都應該及時的去上廁所。 在上廁所的時候可以聽一些舒緩的音樂， 但是切記玩手機遊戲， 刷微博， 更別看書報之類的。
二、要注意調理好膳食結構， 多吃一些綠葉的蔬菜和水果。
1、香蕉， 准媽媽多吃香蕉可以促進腸胃蠕動，
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2、蘋果， 最好可以連皮一起吃下去了， 因為蘋果皮對便秘有一定的改善的作用。
3、蜂蜜， 蜂蜜具有潤腸通便之作用， 平時可用溫水沖服。
4、維生素多的食物， 一般說來維生素多的食物都有通便之功效。
5、白蘿蔔， 秋冬季吃白蘿蔔不僅有利於預防便秘， 同時對於保護呼吸系統也有很大的幫助。
6、五穀粗糧， 像玉米， 紅薯， 豆類， 這些都是粗纖維含量非常多的食物， 多吃可促進排便。
7、梨， 梨不僅可以潤腸通便， 同時還有穩定血壓的作用， 准媽媽可以適當吃一點。
8、柚子， 柚子是屬於涼性水果中的一種，
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9、溫開水， 充足的水份也是預防便秘的一個好方法。
10、多吃膳食纖維含量多的食物， 多吃水份多的食物， 多注意均衡的飲食方式。
三、要避免不良的飲食結構
1、刺激性的食物。
2、煙， 酒， 甜性飲料。
3、上火的食物。
4、過多的肉類食物， 避免過於油膩的飲食。
5、要注意烹調習慣， 儘量用煮的蒸的， 減少煎的， 炒的， 炸的烹調方式。
四、多運動
很多准媽媽在懷孕之後， 可能整個人會變得懶懶的， 因此可能不大願意運動， 再者也怕影響了胎氣， 當然了有更多的准媽媽開始過上了衣來申手， 飯來張口的生活了。 運動量變少了，
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因此對於准媽媽來說， 懷孕之後還要養成定時運動的習慣， 可以選擇瑜珈， 散步， 慢跑， 快走這類運動。 對於生活中的很多小事也要做到親力親為， 切不可把所有的家務事都扔給長輩或者另一半。
其實， 對於准媽媽們來說要想預防便秘並不是一件難事， 只要日常養成良好的生活習慣， 飲食習慣就可了。 當然了如果便秘的問題實在過於嚴重的話， 那麼還是應該尋求專業的治療方法的。
